Khám phá 5 loại nước tuyệt vời, hấp dẫn sức khỏe, giảm nguy cơ tiểu đường và bệnh tim mạch

Chuyên gia dinh dưỡng Roxana Ehsani ở Miami, Florida đã nêu rõ: " Việc duy trì đủ lượng nước hàng ngày là rất cần thiết cho sự khỏe mạnh và cân bằng tinh thần của chúng ta".

Theo thông tin từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ trong những ngày nắng nóng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần, mà còn giúp vận chuyển chất dinh dưỡng tới các tế bào (đảm bảo sức khỏe toàn diện). Tuy nhiên, không phải loại thức uống nào cũng đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Chuyên gia Ehsani cho biết: "Mỗi loại đồ uống có thể chứa các thành phần nguyên liệu khác nhau. Có một số loại đồ uống có thể có lượng đường, natri, caffeine hoặc cồn cao, gây nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe".

Dưới đây, chuyên gia liệt kê 5 loại đồ uống có tác động "độc hại" tới sức khỏe, tuy nhiên một số loại này lại là sự lựa chọn ưa thích và thường xuyên được sử dụng.

Nước ngọt có ga

Không thể phủ nhận rằng một chai nước giải khát có gas mát lạnh trong những ngày hè giúp làm dịu cảm giác khát và làm tăng cảm giác thú vị khi ăn, tuy nhiên, đây cũng là một trong những loại đồ uống không lành mạnh nhất cho sức khỏe.

Theo chuyên gia Ehasni, "Một chai nước giải khát có gas khoảng 355ml chứa 155 calo và 147 calo trong đó đến từ đường, tương đương với gần 9 muỗng cà phê đường.

Uống đồ uống có ga có thể gây tổn thương cho răng miệng và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh gout và có thể dẫn đến tăng nguy cơ tử vong sớm. Vì vậy, không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Ảnh minh họa.

Rượu bia

Sau một ngày làm việc căng thẳng, thay vì thưởng thức một ly rượu vang hay một vài lon bia, hãy tìm những cách thư giãn khác không liên quan đến việc uống.

Theo chuyên gia Ehsani, việc uống rượu thường xuyên trong thời gian dài có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Việc tiêu thụ rượu ảnh hưởng đến cả cơ thể, ảnh hưởng tới hệ miễn dịch và gây tổn thương cho các cơ quan nội tạng như não, tim và gan. Ngoài ra, thói quen uống rượu cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư một cách đáng kể.

Cà phê có đường

Nhiều người thích các loại đồ uống như latte mocha và Frappuccino bởi chúng thường chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh.

Chuyên gia Ehsani cho biết: “Những loại cà phê này thường được thêm vào các loại siro như caramel, socola (có chứa đường), sau đó là một lớp kem đánh bông trên mặt. Kem tươi thường chứa chất béo bão hòa, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho tim mạch."

Các loại đồ uống trên có thể chứa lượng calo tương đương với một bữa ăn. Ví dụ, một cốc Frappuccino Caramel có thể chứa đến 470 calo, 60 gam đường và 22 gam chất béo. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng các loại cà phê chứa nhiều kem tươi hoặc đường quá thường xuyên.

Nước ép trái cây hoặc sinh tố đóng chai

Mặc dù nước trái cây có thể được làm từ trái cây nhưng điều đó không có nghĩa là nó tốt cho sức khỏe.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Anya Rosen, nước ép trái cây đóng hộp không chỉ gây mất chất xơ mà còn được thêm đường bổ sung, gây tăng đường trong máu. Ngoài ra, sinh tố đóng chai cũng có thể gây hại cho sức khỏe vì chứa lượng đường cao.

Chuyên gia dinh dưỡng Ginger Hultin, đến từ Seattle, Washington, khuyên:"Khi chọn các loại nước ép hoặc sinh tố đã được đóng chai, hãy đọc kỹ thành phần trên bao bì để chọn những loại ít chứa đường thêm vào".

Trà sữa trân châu

Trà sữa trân châu là một loại đồ uống rất được ưa chuộng, đặc biệt là đối với giới trẻ. Tuy nhiên, mọi người nên cẩn thận với lượng đường trong loại đồ uống này vì nó có thể gây tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Trà sữa trân châu được xem là một loại đồ uống chứa nhiều đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cốc trà sữa trân châu khoảng 473ml có thể chứa một lượng đường vượt quá hạn ngạch đề xuất cho lượng đường bổ sung hàng ngày", theo chuyên gia Hultin.

Chuyên gia Hultin cũng khuyến nghị mọi người không nên thường xuyên dùng loại đồ uống này. Hoặc nếu phải sử dụng, họ nên yêu cầu nhân viên pha một cốc trà sữa không đường hoặc giảm 50-75% lượng đường được thêm vào trà sữa.