Gia cố hệ miễn dịch: Bí quyết cho một mùa hè tràn đầy sức khỏe

Vậy làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch một cách đơn giản và phù hợp với các chuyến đi?

Mùa hè là thời điểm mà cả gia đình chị Nguyễn Hoàng Liên (Thanh Xuân, Hà Nội) dành để nghỉ ngơi, tạo sự đoàn kết và tạo nhiều kỷ niệm đáng nhớ cùng nhau sau một khoảng thời gian dài mà trẻ em phải cần cù học tập. Qua việc tham gia các chuyến đi hoặc viếng thăm ông bà và họ hàng hoặc tham gia các hoạt động giải trí cùng nhau, con cái sẽ hiểu cách yêu thương mọi người và khám phá những điều mới trong thế giới xung quanh.

Thế nhưng, sau những chuyến đi thú vị này, chị lo lắng về sức khỏe của gia đình khi họ có thể mệt mỏi và dễ mắc các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, hoặc rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng ruột… Chính vì vậy, chị rất quan tâm đến việc tăng cường sức đề kháng cho toàn gia đình trong mùa hè.

Hè là thời điểm tuyệt vời cho những chuyến đi chơi, nghỉ ngơi giúp chúng ta giải tỏa stress sau những ngày làm việc căng thẳng và phục hồi năng lượng để tiếp tục cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, trong thực tế, nhiều người cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái, thậm chí là gặp vấn đề sức khỏe sau khi đi chơi. Nguyên nhân có thể do lịch trình đi lại dày đặc, tham gia các hoạt động quá sức, thiếu ngủ, không uống đủ nước, hoặc là do sử dụng quá nhiều thức uống có cồn, và trẻ con dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử...

Để có một mùa hè ý nghĩa, an toàn và đầy vui vẻ, ta cần lập kế hoạch rõ ràng và cân đối giữa việc vui chơi, thám hiểm và nghỉ ngơi. Trong suốt chuyến đi, hãy giữ thói quen đủ giấc ngủ và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là uống đủ lượng nước.

Các gia đình cần tăng cường thêm sữa chua vào chế độ ăn uống trong mùa hè nói chung và khi đi du lịch nói riêng, nhằm tối ưu hóa hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về tiêu hóa, cải thiện sự hấp thu dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng.

BS. Nguyễn Thị Lâm và BS. Nguyễn Vũ Linh đã chia sẻ về tác dụng của sữa chua trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong Chương trình truyền thông Hưởng ứng Ngày Sức khỏe Tiêu hóa thế giới vào ngày 29/5/2023.

Theo PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sữa chua không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, carbohydrates, canxi, vitamin... mà còn chứa nhiều vi khuẩn tạo men có lợi, giúp tối ưu hóa hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi và đồng thời ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây hại. Uống một hộp sữa chua mỗi ngày có thể tăng cường hệ miễn dịch lên đến 70%.

The rewritten content:

The Head of Vinamilk Nutrition Center, Dr. Nguyen Vu Linh, also believes that yogurt is not only reasonable in terms of food groups, easy to digest, and absorb, but also helps strengthen immunity by supplementing beneficial bacteria. Among them, the Lactobacillus Bulgaricus strain will help enhance the health of beneficial bacteria and act as a protective barrier against disease-causing agents. Good strains of bacteria not only help the body produce IgA antibodies evenly throughout the digestive and respiratory systems but also help coordinate the supply of nutrients through the gut-brain axis, laying a strong foundation for the immune system.

It is worth mentioning that currently, yogurt with good strains of bacteria is widely available in the market, making it very convenient for families. For example, Vinamilk yogurt is fermented with 12 million units of European Lactobacillus Bulgaricus bacteria and is sold nationwide in almost all supermarkets and grocery stores. Therefore, no matter where they are or which area they are in, families can easily purchase and use it daily.

Chuyên gia khuyên rằng, hãy thường xuyên tiêu thụ một hộp sữa chua hàng ngày để nâng cao 70% hệ miễn dịch, từ đó giúp gia đình có một mùa hè vui vẻ, năng động và khỏe mạnh.