Nói về sự quan trọng của buồng trứng, chắc hẳn mọi người đều hiểu rằng nó có vai trò quan trọng trong quá trình thụ tinh, mang thai và sinh con. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rằng buồng trứng còn có tác động trực tiếp tới ngoại hình, quá trình lão hóa, trạng thái tinh thần và sức khỏe chung của phụ nữ.
Do đó, việc bảo vệ và chăm sóc buồng trứng là rất quan trọng và nên được thực hiện sớm. Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, chú trọng vệ sinh cá nhân, tăng cường hoạt động thể chất và cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn cũng có thể tận dụng 5 loại thực phẩm tốt cho buồng trứng sau đây:
1. Cà rốt
Các chuyên gia dinh dưỡng ở Anh đã khám phá ra rằng phụ nữ ăn cà rốt trung bình 5 lần trong một tuần sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng xuống 50% so với phụ nữ không ăn cà rốt. Điều này cũng được các chuyên gia Mỹ xác nhận.
Cà rốt cũng được biết đến là một loại thực phẩm giúp phục hồi niêm mạc buồng trứng và giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng (Ảnh minh họa)
Vì củ này có hiệu quả tăng cường sức khỏe của buồng trứng và tử cung, nó cũng ngăn ngừa và ức chế tế bào ung thư gan và hỗ trợ phục hồi mô trong cơ thể nhờ vào lượng lớn vitamin A có trong cà rốt. Vì vậy, việc ăn cà rốt thường xuyên có thể giúp kháng viêm và tái tạo màng niêm mạc của buồng trứng.
Củ cà rốt cũng giúp cải thiện chất lượng trứng bằng cách cung cấp các dưỡng chất như vitamin A, vitamin E...Nó cũng giàu beta-carotene và flavonoid thực vật, cùng với các chất chống oxy hóa khác giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa ung thư.
2. Bơ
Lợi ích của bơ đối với buồng trứng và sinh sản ở phụ nữBơ là một loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe buồng trứng và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Đặc biệt, bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, omega 3, chất xơ, vitamin K, kali và axit folic. Những chất dinh dưỡng này không chỉ cần thiết cho cơ thể và duy trì sức khỏe mà còn có thể ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến buồng trứng và giảm nguy cơ mắc ung thư.
Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế thường khuyến khích phụ nữ bổ sung bơ sau khi uống thuốc kích trứng vì nó có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị. Ngoài ra, vitamin E và kẽm có trong bơ còn tốt cho lưu thông mạch máu và giúp cân bằng nội tiết tố. Hơn nữa, bơ cũng là một thực phẩm tốt cho làn da và giảm cân, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Note: The provided content has been rewritten in Vietnamese while keeping the placeholder
2. Bơ
at the same position.3. Kiều mạch
Kiều mạch chứa hàm lượng protein, chất béo và chất xơ cao hơn đáng kể so với ngũ cốc thông thường. Nó cũng chứa 18 loại axit amin và 9 loại axit béo, trong đó có nhiều lysine và ít lysine methionine, giúp thúc đẩy sự phát triển và ổn định chức năng của buồng trứng.
Tận dụng một số thực phẩm giúp chị em bảo vệ và cải thiện buồng trứng (Ảnh minh họa)
Niacin có trong kiều mạch giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng giải độc của buồng trứng và có thể ngăn ngừa sự hình thành các khối u buồng trứng. Chất diệp lục và rutin có thể giảm mỡ máu và cholesterol, làm mềm mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu trong buồng trứng và đảm bảo cung cấp máu bình thường cho buồng trứng.
4. Đậu đen
Tất cả các thực phẩm thuộc họ đậu đều có lợi ích đối với sức khỏe tổng quát và đặc biệt là sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Đậu đen được gọi là "vua của các loại đậu" khi nhắc đến những thực phẩm tốt cho buồng trứng.Đậu đen được coi là loại đậu vương giả, vượt trội hơn các loại đậu khác về hàm lượng phytoestrogen. Sử dụng đậu đen thường xuyên là một cách an toàn để bổ sung phytoestrogen và có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe tử cung và buồng trứng.
Đậu đen còn rất giàu chất xơ, giúp duy trì mức đường trong máu ở mức an toàn và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến buồng trứng. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì cân bằng nội tiết tố phụ nữ, giữ cho buồng trứng khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.
5. Cà tím
Cà tím có hàm lượng vitamin B và vitamin E cao, với tác dụng kết hợp của hai loại này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào buồng trứng. Cà tím cũng có chứa các thành phần dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tương tự như cà chua, mặc dù hàm lượng vitamin A và vitamin C ở cà tím thấp hơn một chút, nhưng lượng protein và canxi lại gấp ba lần so với cà chua.Đặc biệt, cà tím cũng có chứa hai chất Solanine và Cucurbitacin, đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu có khả năng chống lại ung thư, bao gồm ung thư buồng trứng. Các chất này có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và cũng chứa chất anthocyanin, một họ chất chống oxy hóa mạnh có số lượng lớn trong nhiều loại trái cây và rau, đặc biệt là rau củ quả có màu tím.
Cà tím không chỉ có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mà còn giúp làm đẹp và chống lão hóa (Ảnh minh họa)
Theo Y học cổ truyền, hoa cà tím, gốc và nước từ cà tím đều có tác dụng chữa bệnh. Thường xuyên ăn cà tím có thể giúp phụ nữ duy trì sự trẻ trung lâu hơn. Đặc biệt, cà tím chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, kẽm và các vitamin nhóm B (như vitamin B1, vitamin B12) có tác dụng làm giảm vết thâm, tàn nhang và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Nguồn và ảnh: Family Doctor, Women’s Health, Eat This
