Cách giảm thiểu tác hại của thực phẩm béo cho đường tiêu hóa

Uống nước ấm

Khi tiêu thụ nhiều thực phẩm béo, hãy nhớ uống một cốc nước ấm ngay sau đó. Điều này sẽ giúp kích thích hệ thống tiêu hóa và giảm tác động tiêu cực từ chất béo.

Sau nhiều ngày tiệc tùng, hãy làm việc này nếu không muốn mắc bệnh - Ảnh 1.

Nước không chỉ vận chuyển chất dinh dưỡng mà còn giúp phân hủy chất dinh dưỡng dễ tiêu hóa. Việc uống nước ấm sau bữa ăn béo sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Sau nhiều ngày tiệc tùng, hãy làm việc này nếu không muốn mắc bệnh - Ảnh 2.

Bỏ qua việc uống nước sau bữa ăn béo có thể dẫn đến mất nước và táo bón do ruột không hấp thụ đủ nước.

Đi bộ một đoạn ngắn

Sau bữa ăn béo, hãy đi bộ khoảng 20 phút để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Điều này cũng giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đi bộ ngắn sau bữa ăn giúp giảm cảm giác đầy hơi và tăng cường sự lưu thông của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Tránh xa đồ ăn lạnh

Tránh ăn đồ ăn lạnh ngay sau khi tiêu thụ thực phẩm béo để tránh gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa. Thay vào đó, chọn các món ăn ấm hay nước uống ấm để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Thức ăn lạnh kết hợp với thực phẩm béo có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan, dạ dày và ruột, làm suy giảm khả năng tiêu hóa và gây khó chịu.