Bí quyết thanh lọc phổi và tránh bệnh đường hô hấp trong ngày ô nhiễm không khí

Tình hình ô nhiễm không khí ở Hà Nội

Dù đi ra ngoài đường hay chỉ ở trong nhà, thanh lọc phổi vẫn là điều bạn cần làm trong thời điểm hiện tại.

Thời gian gần đây, nhiều khu vực ở Hà Nội thường xuyên chìm trong bầu không khí trắng đục của sương và khói bụi. Có những hôm, ứng dụng PAM Air cảnh báo chất lượng không khí một số khu vực của Hà Nội ở mức nguy hiểm tới sức khỏe.

Khảo sát tại Khoa Nhi - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh (Hà Nội) cho thấy, trong tháng cuối năm 2023, số trẻ đến khám và nhập viện do bệnh hô hấp có dấu hiệu gia tăng đột biến, cao gấp đôi với những tháng trước. Phần lớn các bé mắc bệnh lý đường hô hấp như viêm phổi, sốt xuất huyết, sốt virus, cúm.

Bụi mịn và mưa ẩm đe dọa sức khỏe

Bụi mịn và mưa ẩm cùng lúc xuất hiện khiến phổi suy yếu cực nhanh.

Bụi mịn và mưa ẩm kết hợp đe dọa sức khỏe: Việc cần làm ngay để thanh lọc phổi, tránh bệnh hô hấp trong ngày ô nhiễm không khí - Ảnh 5.

Khi nồng độ bụi mịn PM2.5, PM10 trong không khí ngoài trời tăng lên, không khí sẽ mờ đi và tầm nhìn bị giảm trông giống như sương mù. Đó là hiện tượng thường thấy ở Hà Nội những ngày gần đây dù bạn ra đường sáng sớm hay chiều tối.

Bụi mịn và mưa ẩm kết hợp đe dọa sức khỏe: Việc cần làm ngay để thanh lọc phổi, tránh bệnh hô hấp trong ngày ô nhiễm không khí - Ảnh 1.

Theo PGS.TS Trần Hồng Côn (khoa Hóa, Đại học Khoa học Tự nhiên, ĐHQGHN), những hạt bụi trung bình thường phân tán trong môi trường làm việc cũng như môi trường sống. Khi hít phải, chúng sẽ tiến sâu hơn và mắc kẹt vào các phế nang, khó và chậm đào thải nên tích lũy lại gây các bệnh hô hấp gọi là bệnh bụi phổi (pneumoconiosis).

Bụi mịn và mưa ẩm kết hợp đe dọa sức khỏe: Việc cần làm ngay để thanh lọc phổi, tránh bệnh hô hấp trong ngày ô nhiễm không khí - Ảnh 2.

Đặc biệt, trong thời điểm hiện tại, Hà Nội còn đang xuất hiện mưa ẩm kéo dài, càng làm cho tình trạng bệnh đường hô hấp gia tăng. Nguyên nhân bởi mưa khiến môi trường luôn ẩm ướt, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển và lây lan.

Bụi mịn và mưa ẩm kết hợp đe dọa sức khỏe: Việc cần làm ngay để thanh lọc phổi, tránh bệnh hô hấp trong ngày ô nhiễm không khí - Ảnh 3.

Độ ẩm cao cũng làm tăng khả năng mắc các bệnh dị ứng và viêm nhiễm do nấm mốc phát triển. Ngoài ra, không khí lạnh và ẩm cũng có thể làm tăng tình trạng viêm, tắc nghẽn đường hô hấp, làm cho các triệu chứng bệnh hô hấp trở nên tồi tệ hơn.

Bụi mịn và mưa ẩm kết hợp đe dọa sức khỏe: Việc cần làm ngay để thanh lọc phổi, tránh bệnh hô hấp trong ngày ô nhiễm không khí - Ảnh 4.

Những việc cần làm ngay để thanh lọc phổi, tránh bệnh đường hô hấp

Bụi mịn và mưa ẩm là sự kết hợp vô cùng 'hoàn hảo' để tấn công lá phổi, khiến phổi suy yếu hơn bình thường. Làm thế nào để thanh lọc phổi, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc những bệnh tật nguy hiểm trong cuộc sống là vấn đề hàng đầu người dân cần quan tâm.

Giới chuyên gia thừa nhận, để thanh lọc phổi đúng cách, tránh bệnh đường hô hấp hiệu quả, ý thức của mỗi người đóng vai trò vô cùng quan trọng. Ý thức thể hiện rõ trong việc duy trì lối sống lành mạnh, tạo thêm những thói quen có lợi cho sức khỏe.

1. Bỏ hút thuốc: Để thanh lọc phổi, phòng tránh bệnh đường hô hấp cũng như giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh, bỏ hút thuốc là việc đầu tiên mà chúng ta nên làm.

2. Tăng cường bổ sung vitamin C: Bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin C như ổi, dứa, cherry, trái cây họ cam chanh, cà chua, ớt chuông, hành tây…, bạn sẽ nạp lượng vitamin C dồi dào vào cơ thể. Nếu không thích ăn, bạn có thể ép nước để uống.

3. Bổ sung gia vị có tác dụng làm sạch phổi, giúp phổi khỏe mạnh hơn: Gừng, lá bạc hà, lá kinh giới, nghệ là những loại gia vị có tác dụng làm sạch phổi, giúp phổi khỏe mạnh hơn. Thêm một loại gia vị yêu thích vào chế độ ăn uống mỗi ngày là ý tưởng không tồi cho lá phổi sạch khỏe.

4. Ăn thực phẩm bổ phổi: Một số loại thực phẩm khác như các loại rau họ cải, cá béo, đậu, các loại hạt... cũng có tác dụng bổ phổi và cả thiện sức khỏe nói chung. Mọi người nên ăn nhiều hơn cùng việc uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp phổi sạch khỏe, phòng tránh bệnh đường hô hấp.

5. Tập yoga, hít thở sâu: Yoga là bộ môn giúp cải thiện sức khỏe nói chung, kết hợp với hít thở sâu giúp cải thiện dung tích phổi, đẩy mạnh hơn việc thải tạp chất ra khỏi lá phổi của bạn. Đây là bộ môn bạn nên gắn bó nếu muốn thanh lọc phổi, tránh bệnh đường hô hấp trong tình hình thời tiết hiện nay.

6. Sử dụng máy lọc không khí: Nếu có điều kiện, trong nhà bạn có thể trang bị thêm máy lọc không khí để môi trường tốt hơn, cải thiện đường thở cũng như sức khỏe tổng thể tốt nhất.