Bí quyết sống thọ ở tuổi 100: 5 điều không dễ dàng thực hiện mà ai cũng có thể

Mỗi người đều có những bí quyết sống thọ riêng, và bác sĩ Howard Tucker cũng không nằm ngoài trường hợp này. Vào năm 2021, ông đã gây choáng váng nhiều người khi vẫn miệt mài làm việc dù đã bước sang tuổi 100. Điều này khiến nhiều người ngạc nhiên và khó tin, nhưng ông vẫn minh mẫn và có thể cống hiến cho nghề y.

Đến từ bang Ohio, Mỹ, bác sĩ Tucker đã được ghi vào kỷ lục Guinness Thế giới với danh hiệu "bác sĩ lớn tuổi nhất vẫn đang hành nghề". Ông đã chia sẻ rằng nhiều người tò mò và muốn biết bí quyết sống thọ của ông. Ông khẳng định rằng để sống thọ và khỏe mạnh, chúng ta cần có những thói quen lành mạnh.

Bác sĩ hơn 100 tuổi vẫn rất minh mẫn, dẻo dai. Ảnh: Cleveland

1. Không nhất thiết phải từ bỏ công việc

Đối với bác sĩ có kinh nghiệm lâu năm nhất, công việc là một phần quan trọng trong cuộc đời ông. Ông đã dành 75 năm cho nghề mà không bao giờ cảm thấy mệt mỏi và chán chường. Với việc tìm ra công việc đáng yêu và phù hợp, ông cố gắng hết mình để phát triển sự nghiệp.

Bác sĩ Howard Tucker có một lịch trình rất bận rộn. Ông không chỉ chữa bệnh mà còn dạy học, nhưng điều này không khiến ông cảm thấy "quá tải". Hơn hết, ông cảm thấy hạnh phúc với những gì mình đang làm. Điều này đã mang đến cho ông nguồn năng lượng tích cực, tuyệt vời suốt nhiều năm qua.

Vì vậy, theo bác sĩ Howard Tucker, nếu tìm được công việc mình yêu thích và muốn gắn bó, bạn không cần phải nghỉ hưu ngay. Có không ít người vì không làm việc, không hoạt động trí não nhiều nên gặp tình trạng suy giảm nhận thức và trí nhớ.

2. Đừng để tri thức bị "bỏ quên".

Bên cạnh việc hiến kế cho nghề y, bác sĩ sống thọ này còn áp dụng kiến thức của mình ở mọi lĩnh vực khác. Đó là lý do mà ông dạy nhiều sinh viên để chia sẻ những "tinh túy" mà ông đã tích lũy suốt nhiều năm. Chính bác sĩ Howard Tucker cho rằng điều đó có ích cho cả bản thân ông lẫn cho các thế hệ sau.

Vị bác sĩ từng lập kỷ lục Guinness với sự nghiệp y học lâu dài nhất. Ảnh: The today show

Khi chia sẻ kinh nghiệm với nhiều người, bác sĩ trên 100 tuổi vẫn cảm thấy có nhiều điều để học hỏi. Đó là những kiến thức và trải nghiệm quý báu mà ông đã thu thập được. Để cơ thể và trí não hoạt động liên tục là điều quan trọng, bất kể ở mọi độ tuổi.

3. Không hút thuốc

Là một bác sĩ, ông Howard Tucker hiểu rõ về tác hại của việc hút thuốc đối với sức khỏe con người. Vì vậy, từ khi còn trẻ, ông đã không thử hút thuốc và duy trì thói quen này suốt đời. Điều này là một trong những bí quyết để sống khoẻ mạnh và lâu dài, mà không phải ai cũng tuân theo.

4. Không ngại vận động

Theo nhiều nghiên cứu, việc vận động thường xuyên có thể giảm nguy cơ tử vong sớm từ mọi nguyên nhân. Như vậy, giống như nhiều người sống lâu, bác sĩ Howard Tucker đã tích cực luyện tập và biến việc vận động thành thói quen suốt nhiều năm.

Anh thường đi bộ, bơi, chạy và thậm chí trượt tuyết khi còn trẻ. Ngay cả khi già đi, anh vẫn cố gắng duy trì việc đi bộ đều đặn.

5. Không xem thường việc ăn uống

Một trong những yếu tố quan trọng để sống lâu là ăn uống điều độ và khoa học. Bác sĩ hơn 100 tuổi đã đặt yếu tố này làm ưu tiên hàng đầu suốt nhiều năm qua. Đối với ông, chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh là "chìa khóa" để duy trì sức khỏe và tích cực. Ông thường được vợ chăm sóc kỹ lưỡng và bổ sung nhiều loại rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bông cải xanh, cải chíp, hoặc salad là những món ăn mà bác sĩ lâu năm ưa chuộng mỗi ngày.