Bí quyết kéo dài tuổi thọ: 5 lối sống lành mạnh bạn cần biết

Lối sống lành mạnh và tuổi thọ

Việc duy trì một lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn sống lâu hơn mà còn giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Theo báo cáo khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lối sống chiếm 60% vai trò quyết định đối với tuổi thọ khỏe mạnh.

Khảo sát 500.000 người phát hiện ra: Làm đủ 5 điều này có thể kéo dài tuổi thọ thêm 8 đến 9 năm nữa - Ảnh 1.

Những người tuân thủ đúng 5 nguyên tắc sau đây được chứng minh sẽ kéo dài tuổi thọ lên đến 8-9 năm: không hút thuốc, hạn chế uống rượu, tập thể dục đều đặn, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Khảo sát 500.000 người phát hiện ra: Làm đủ 5 điều này có thể kéo dài tuổi thọ thêm 8 đến 9 năm nữa - Ảnh 2.

Tránh xa thuốc lá và hưởng lợi từ đó

Thuốc lá không chỉ là một thói quen có hại cho sức khỏe cá nhân mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Việc tránh xa thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi và bảo vệ sức khỏe của cộng đồng.

Khảo sát 500.000 người phát hiện ra: Làm đủ 5 điều này có thể kéo dài tuổi thọ thêm 8 đến 9 năm nữa - Ảnh 3.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc loại bỏ thuốc lá khỏi cuộc sống có thể giúp tránh được tới 80-90% số ca tử vong do ung thư phổi. Đây là bước đầu tiên quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cho môi trường xung quanh.

Hạn chế uống rượu và tận hưởng sức khỏe

Rượu bia, mặc dù phổ biến trong các nền văn hóa, cũng là một nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe. Việc hạn chế uống rượu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bảo vệ sức khỏe của gan, dạ dày và các cơ quan khác.

Nên nhớ rằng uống rượu quá mức không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà còn gây hại cho cộng đồng. Hãy tìm kiếm các cách thưởng thức cuộc sống mà không cần phải dựa vào rượu bia, để tận hưởng sức khỏe và cuộc sống lâu dài.