Bí quyết cải thiện giấc ngủ trong những ngày nắng nóng

Bí quyết cải thiện giấc ngủ trong những ngày nắng nóng

Trong thời tiết nắng nóng, việc giữ cho cơ thể mát mẻ và thoải mái là vô cùng quan trọng để có giấc ngủ ngon. Để giúp bạn vượt qua những đêm nóng bức mà không cần điều hòa, dưới đây là 5 phương pháp tự nhiên giúp làm mát cơ thể và cải thiện giấc ngủ của bạn:

1. Thực hiện giữa trưa

Việc uống đủ nước trong ngày giúp cơ thể duy trì đủ nước, giúp điều hòa thân nhiệt thông qua việc đổ mồ hôi. Hãy ưu tiên sử dụng nước lọc, nước trái cây hoặc nước dừa để giữ cơ thể mát và sảng khoái.

Thực hiện giữa trưa

2. Sử dụng khăn lạnh

Đắp khăn ẩm, lạnh lên các vùng có mạch máu như sau gáy, dưới nách giúp hạ nhiệt độ cơ thể nhanh chóng. Bạn cũng có thể đặt khăn trong tủ lạnh để giữ lạnh và sử dụng khi cần.

Sử dụng khăn lạnh

3. Thưởng thức các món mát

Chế biến các món ăn như salad, dưa hấu, hoặc bạc hà giúp cung cấp nước và bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Đồ lạnh như kem que cũng là lựa chọn tuyệt vời trong những ngày nắng nóng.

Thưởng thức các món mát

4. Chọn đồ mỏng nhẹ

Mặc đồ từ chất liệu tự nhiên như cotton hoặc lanh để thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt hơn. Để tránh cảm giác ngột ngạt, hãy chọn quần áo thoáng khí để giữ cơ thể mát mẻ.

Chọn đồ mỏng nhẹ

5. Sử dụng quạt đúng cách

Quạt có thể tạo hiệu ứng gió mát, giúp không khí lưu thông và làm dịu cảm giác nóng bức. Hãy sử dụng quạt trần để lưu thông không khí đều khắp phòng.

![Sử dụng quạt đúng cách]