3 bài tập kỳ diệu giúp làm mờ nếp nhăn, săn chắc da
Các phương pháp tập yoga cho mặt hiệu quả hơn các phương pháp điều trị đắt tiền như Botox để xóa nếp nhăn và giảm da chảy xệ trên khuôn mặt
(Ảnh: Getty)
Không thể phủ nhận rằng có một số sản phẩm và phương pháp chăm sóc da cao cấp có hiệu quả trong việc giảm các dấu hiệu lão hóa trên da, nhưng vẫn có những lựa chọn khác. Theo Karin, người sáng lập và hướng dẫn chính của chương trình Yoga Face Glowinface, một trong số đó là thói quen tập thể dục hàng ngày nhằm mục đích làm săn chắc và nâng cơ trên khuôn mặt. Karin khẳng định rằng chỉ cần thực hiện thói quen 10 phút là đủ.
Karin đã chia sẻ cách tập yoga để "xóa nếp nhăn và da chảy xệ" với Express của Anh. Cô cho biết rằng 3 bài tập này rất dễ dàng và đơn giản cho mọi người. Điều này cũng giúp xây dựng thói quen tốt cho bản thân mình một cách dễ dàng. Bài tập không cần thiết bị đặc biệt và chỉ mất 10 phút rảnh rỗi để kích hoạt 57 cơ trên khuôn mặt. Theo Karin, việc tập yoga này đặc biệt hiệu quả đối với làn da già và có tác động chảy xệ dưới tác động của trọng lực. Nó giúp giải quyết vấn đề của da chảy xệ, nếp nhăn, da khô và xỉn màu trong quá trình lão hóa.
Mục tiêu của việc tập luyện cho khuôn mặt là kích hoạt các cơ bằng cách thực hiện các động tác thích hợp, từ đó cải thiện tuần hoàn máu đến tế bào và tăng cường hệ thống dẫn lưu bạch huyết", Karin nói tiếp. "Qua đó, việc tập cho khuôn mặt giúp kích thích quá trình tái tạo, tăng cường collagen và đàn hồi của da. Và quan trọng nhất là giúp giải phóng căng thẳng và tăng cường cơ mặt của bạn. Không có phương pháp nào khác (như mát-xa, hơi, gua-sha) có thể làm được điều đó".
Tuy nhiên, trước khi thực hiện, chuyên gia Karin cảnh báo phụ nữ cần sử dụng gương để đảm bảo thực hiện đúng các động tác, nếu không có thể tạo ra nhiều nếp nhăn hơn.
Cách tập yoga cho mặt
Ba động tác chính mà Karin đề xuất được gọi là "Mắt mèo", "Căng da mặt toàn diện" và "Tạm biệt cằm đôi". Cô nói: "Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện mỗi động tác trong 30 giây và lặp lại ba lần. Chỉ mất chưa đầy 10 phút và bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt căng tròn hơn".
Ngón tay trỏ ở phía bên trong, chạm vào bờ mi và nhẹ nhàng kéo mi lên, giữ trong vài giây rồi thả ra. Lặp lại 10 lần.
- Soi gương để đảm bảo đầu lòng bàn tay che hết phần đuôi lông mày
- Nhấn vào cơ bằng lòng bàn tay trước, sau đó ấn ngược và lên
Nhắm mắt và nheo mạnh cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp bên dưới hoạt động.
Cần thư giãn cổ, vai và các cơ mặt khác.
2. Xóa nhăn và săn chắc da mặt toàn diện
Bài tập này giúp tăng cường độ săn chắc cho 57 cơ trên mặt và cổ, nên thực hiện vào buổi sáng để tạo độ sảng khoái và minh mẫn cho cơ thể.
(Ảnh: Getty)
- Tạo một chữ O dài và hẹp bằng miệng, sau đó giữ trong vài giây
- Kéo môi trên và dưới của bạn vào trong qua răng thật chặt và giữ chặt
- Giữ cằm bằng ngón tay để giữ chữ O dài và hẹp
- Nâng má lên và mỉm cười để tránh nhăn nheo ở mắt. Bạn có thể đặt ngón tay lên thái dương, ấn vào các cơ và hướng lên trên để thực hiện động tác này.
3. Chào tạm biệt cằm đôi
Karin chia sẻ: "Bài tập cơ mặt Chào tạm biệt cằm đôi giúp làm săn chắc các nhóm cơ ở vùng trong, xung quanh và dưới cằm, giúp nâng cao đôi má chảy xệ và làm săn chắc toàn bộ hàm".
- Mỉm cười, mở miệng và phát ra âm thanh "aaa".
- Đặt môi dưới và các góc của bạn lên răng dưới và ấn chúng vào trong
- Bắt đầu đẩy hàm của bạn ra xa hơn và cố gắng nâng má lên càng cao.
- Để làm điều này hiệu quả, bạn cần cảm nhận lực cản giữa má và hàm khi thực hiện động tác.
- Khi xương hàm của bạn không thể tiến xa hơn được nữa, hãy dùng hai ngón tay che khu vực xung quanh miệng ở hai bên để ngăn nếp nhăn và giữ chặt
