Các môn dùng vợt
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các môn thể thao như bóng bàn, quần vợt và cầu lông giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Đây là những bài tập tập trung vào sự phối hợp cơ thể và tinh thần, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
3 bài tập kéo dài tuổi thọ hàng đầu, toàn là môn thể thao nhiều người Việt chơi - Ảnh 1.
Các bộ môn dùng vợt không chỉ tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện sự phối hợp của cơ thể và bảo vệ mắt, sức khỏe não bộ. Quần vợt, bóng bàn và cầu lông đều là những hoạt động thể chất vui nhộn và thú vị.
3 bài tập kéo dài tuổi thọ hàng đầu, toàn là môn thể thao nhiều người Việt chơi - Ảnh 2.
Bơi lội
Bơi lội được biết đến là một bài tập giúp cải thiện chức năng hô hấp và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Việc bơi lội thường xuyên có thể giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch.
3 bài tập kéo dài tuổi thọ hàng đầu, toàn là môn thể thao nhiều người Việt chơi - Ảnh 3.
Bơi lội là bài tập aerobic cường độ trung bình, phù hợp với mọi đối tượng. Việc bơi khoảng 30 phút mỗi lần và 3 đến 5 lần một tuần sẽ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Tập thể dục nhịp điệu
Thể dục nhịp điệu như zumba và yoga không chỉ giúp tăng cường sự linh hoạt và phối hợp cơ thể mà còn mang lại niềm vui và hạnh phúc cho người tập. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục nhịp điệu giúp giảm nguy cơ tử vong nói chung và do bệnh tim mạch.
Tập thể dục nhịp điệu nên được thực hiện từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, kết hợp với rèn luyện sức mạnh và sức đề kháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
