Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ của con người. Điều quan trọng không chỉ là số giờ ngủ mà còn là chất lượng giấc ngủ.
Nghiên cứu mới cho thấy có 4 thói quen khi ngủ này sẽ giúp bạn sống lâu hơn - Ảnh 1.
Các chuyên gia khẳng định rằng việc thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và béo phì.
Nghiên cứu mới cho thấy có 4 thói quen khi ngủ này sẽ giúp bạn sống lâu hơn - Ảnh 2.
4 thói quen 'vệ sinh giấc ngủ' đơn giản bạn nên thực hiện
1. Ngủ đủ giấc chất lượng là trụ cột quan trọng của sức khỏe. Mỗi đêm, bạn cần ngủ từ 7-9 giờ để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
Nghiên cứu mới cho thấy có 4 thói quen khi ngủ này sẽ giúp bạn sống lâu hơn - Ảnh 3.
2. Đặt lịch cho thời gian ngủ và thức hàng ngày. Việc duy trì một lịch trình ngủ cố định có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nghiên cứu mới cho thấy có 4 thói quen khi ngủ này sẽ giúp bạn sống lâu hơn - Ảnh 4.
3. Đeo bịt mắt khi ngủ để ngăn ánh sáng xâm nhập và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nghiên cứu mới cho thấy có 4 thói quen khi ngủ này sẽ giúp bạn sống lâu hơn - Ảnh 5.
4. Thử sử dụng máy khuếch tán mùi hương khi ngủ để cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe não bộ.
Kết luận
Những thói quen đơn giản trong việc chăm sóc giấc ngủ không chỉ giúp bạn sống lâu hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ này ngay hôm nay để hưởng lợi trong tương lai.
