Bí mật đằng sau việc Leo Cầu Thang: Lợi Ích Bất Ngờ Cho Sức Khỏe Tim Mạch

Đằng Sau Nghiên Cứu: Leo Cầu Thang và Sức Khỏe Tim Mạch

Theo một nghiên cứu mới từ Vương quốc Anh, việc leo cầu thang bộ thường xuyên có thể mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe tim mạch. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn có thể giúp gia tăng tuổi thọ. Đây là một bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích mà đa phần chúng ta thường bỏ qua.

Dựa trên phân tích tổng hợp kết quả từ 9 nghiên cứu với hơn 480.000 bệnh nhân, việc thường xuyên leo cầu thang bộ đã giảm đến 39% nguy cơ tử vong do bệnh tim và 24% nguy cơ tử vong do nguyên nhân khác. Ngoài ra, việc đi bộ cầu thang cũng giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim.

Lợi ích không ngờ từ bài tập đơn giản mà hàng ngày đa phần chúng ta đều bỏ qua - Ảnh 1.

Lợi Ích Tuyệt Vời từ Việc Leo Cầu Thang

Việc leo cầu thang không chỉ đơn thuần là một bài tập, mà còn thúc đẩy tim và cơ bắp làm việc chăm chỉ hơn. Theo bác sĩ tim mạch Tamara Horwich, việc leo cầu thang có thể giúp xây dựng khối lượng cơ, giảm mỡ, giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Các chuyên gia cũng chia sẻ rằng việc leo cầu thang đốt cháy calo nhiều hơn gấp 10 lần so với việc ngồi. Việc này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giữ dáng hiệu quả.

Điều Cần Lưu Ý

Tuy việc leo cầu thang mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp với bài tập này. Những người đau đầu gối, thừa cân nghiêm trọng, hoặc mắc các bệnh như bệnh tim cấp tính không nên thực hiện bài tập này. Chuyên gia cũng khuyến cáo rằng những người yếu hoặc thăng bằng kém nên sử dụng thang máy thay vì leo cầu thang.

Lợi ích không ngờ từ bài tập đơn giản mà hàng ngày đa phần chúng ta đều bỏ qua - Ảnh 2.