Bí mật đằng sau việc không cảm thấy đói sau khi thức dậy

Khám phá bí mật đằng sau việc không cảm thấy đói

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao sau một đêm ngủ dài, lại không cảm thấy đói khi thức dậy vào buổi sáng chưa? Điều này có lý do và không hẳn là do cơ thể 'trở chứng' như nhiều người nghĩ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những bí mật đằng sau hiện tượng này.

Thay đổi nồng độ hormone

Một trong những lý do khiến bạn không cảm thấy đói sau khi thức dậy vào buổi sáng là do sự thay đổi trong nồng độ hormone trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ adrenaline tăng cao vào buổi sáng, có thể ngăn chặn sự thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và tăng sự phân hủy glycogen ở gan và cơ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, mức độ ghrelin (hormone gây đói) có thể thấp hơn vào buổi sáng và mức độ leptin (hormone thúc đẩy cảm giác no) có thể cao hơn, khiến bạn ít cảm thấy đói sau khi thức dậy.

Hình ảnh minh họa 1

Tác động của cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc tiêu cực như trầm cảm cũng có thể là một lý do khiến bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng. Trầm cảm có thể gây rối loạn giấc ngủ, dễ mệt mỏi và không hứng thú với việc ăn uống, từ đó làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng và giảm cảm giác thèm ăn.

Nhiễm khuẩn và bệnh tật

Khi bạn cảm thấy không khỏe, sự chú ý của bạn có thể thay đổi, dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn và đói. Các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm và viêm phổi cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn không cảm thấy đói sau khi thức dậy vào buổi sáng. Để bổ sung năng lượng cho cơ thể, bạn nên uống đủ nước và ăn những thức ăn nhẹ như canh, trái cây vào những lúc này.

Hình ảnh minh họa 2

Mẹo tăng cảm giác thèm ăn

Để tăng cảm giác thèm ăn và ngon miệng cho bữa sáng, có một số mẹo bạn có thể thử:

1. Bắt đầu với chế độ ăn kiêng đơn giản
2. Điều chỉnh thời gian uống cà phê
3. Thay đổi thực đơn bữa sáng thường xuyên
4. Chuẩn bị trước bữa sáng

Bằng cách áp dụng những mẹo này, bạn có thể tăng cảm giác thèm ăn và có bữa sáng ngon miệng hơn.

Hy vọng rằng bài viết này đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc tại sao không cảm thấy đói sau khi thức dậy vào buổi sáng. Hãy chăm sóc cơ thể và tìm hiểu thêm về nhu cầu dinh dưỡng của bản thân để duy trì sức khỏe tốt nhất.