Bí mật đằng sau hành vi tỉnh giấc giữa đêm: Tại sao không nên nhìn đồng hồ, uống nước?

Bí mật đằng sau hành vi tỉnh giấc giữa đêm

Trong cuộc sống hàng ngày, việc bị tỉnh giấc vào ban đêm không phải là điều hiếm gặp. Những hành vi như nhìn đồng hồ, uống nước khi thức dậy có thể dẫn đến những tác động không tưởng đến giấc ngủ của bạn. Hãy cùng khám phá bí mật đằng sau hành vi này và lý do tại sao chúng ta nên tránh những thói quen này.

Vì sao lại nói nửa đêm không được nhìn đồng hồ, không uống nước? Bác sĩ: “Không phải mê tín, có lý đấy” - Ảnh 1.

Nguyên nhân của việc bị tỉnh giấc giữa đêm

Trong cơ thể con người, tồn tại một cơ chế quan trọng gọi là đồng hồ sinh học, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy của chúng ta. Nhịp sinh học này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, và khi bị phá vỡ, chúng ta có thể bị tỉnh giấc giữa đêm. Ngoài ra, môi trường xung quanh và trạng thái tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta.

Lý do không nên nhìn đồng hồ

Khi thức dậy vào ban đêm, việc xem đồng hồ có thể tạo ra áp lực tâm lý không mong muốn. Tính toán thời gian còn lại để ngủ khiến não bộ hoạt động quá mức, gây ra căng thẳng và lo lắng. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

Vì sao lại nói nửa đêm không được nhìn đồng hồ, không uống nước? Bác sĩ: “Không phải mê tín, có lý đấy” - Ảnh 2.

Tác động tiêu cực của việc uống nước

Mặc dù việc cung cấp nước cho cơ thể quan trọng, việc uống nước khi thức dậy vào ban đêm có thể gây ra các tác động tiêu cực. Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm làm gián đoạn giấc ngủ sâu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, việc uống quá nhiều nước cũng có thể làm mất cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kết luận

Để có một giấc ngủ chất lượng và sức khỏe tốt, hãy tránh những hành vi như nhìn đồng hồ và uống nước khi thức dậy vào ban đêm. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ăn uống là cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.