Bật mí: 4 dấu hiệu khi phụ nữ ngủ tiết lộ về tình trạng lão hóa da

Chúng ta thường gắn liền sự lão hóa với da dẻ, mái tóc và thân hình, nhưng chúng ta thường quên đi rằng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Sự lão hóa là một quy luật tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, tốc độ lão hóa lại khác nhau ở mỗi người. Điều này giải thích vì sao có những người trông trẻ hơn tuổi thật, trong khi có những người lão hóa nhanh chóng.

1. Chất lượng giấc ngủ kém

Những dấu hiệu sau khi ngủ ban đêm cho thấy cơ thể đang lão hóa nhanh chóng, không kể bạn là người trẻ hay người già:

- Khả năng giấc ngủ kém đi là một trong những dấu hiệu của quá trình lão hóa. Thậm chí, người trẻ cũng có thể gặp khó khăn trong việc ngủ, thiếu giấc ngủ sâu và thường xuyên thức dậy mệt mỏi. Nếu bạn thường xuyên trải qua tình trạng này dù chưa qua tuổi 50, thì cơ thể có khả năng lão hóa nhanh hơn so với bình thường.

Do quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng, sự trao đổi chất trong cơ thể không hoạt động hiệu quả như trước đây. Không chỉ vậy, các bộ phận trong cơ thể như gan, thận, dạ dày, tim, phổi... cũng bị suy giảm chức năng ở mức độ khác nhau, đặc biệt là vào ban đêm. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của phụ nữ.

Thêm vào đó, quá trình lão hóa nhanh còn đi kèm với những thay đổi trong sản xuất hormone của cơ thể, như melatonin và cortisol. Việc cơ thể tiết ra ít melatonin hơn, một hormone thường được sản xuất để thúc đẩy giấc ngủ bằng cách điều chỉnh nhịp sinh học trong điều kiện tối. Ngược lại, cơ thể tiết ra nhiều cortisol hơn, một hormone hoạt động ngược lại với melatonin. Điều này dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ do suy nghĩ quá nhiều, căng thẳng tâm lý và trạng thái tinh thần không ổn định.

2. Đổ mồ hôi đêm

Lúc ngủ, phụ nữ thường tiết mồ hôi đặc biệt nếu đã vào giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, việc lão hóa xảy ra sớm sẽ khiến cho việc đổ mồ hôi khi ngủ trở nên thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm, bất kể tuổi tác.

Một trong những nguyên nhân phụ nữ đổ mồ hôi về đêm phổ biến nhất là sự thay đổi trong lượng hormone estrogen. Đây cũng chính là lý do tại sao phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường gặp tình trạng này, hay còn được gọi là "bốc hỏa".

Bởi vì khi cơ thể lão hóa nhanh, estrogen cũng không ổn định và giảm đi nhiều, dẫn đến các triệu chứng khi ngủ bất thường bao gồm tăng tiết mồ hôi và cảm giác bứt rứt trong cơ thể. Điều này gây khó ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó khăn khi muốn ngủ lại.

3. Hay bị chuột rút chân

Y học giải thích chuột rút (dấu hiệu charley horse) là hiện tượng cơ hoặc nhóm cơ co lại đột ngột, làm đau. Chuột rút thường xảy ra do lão hóa nhanh và thường xảy ra sau khi vận động mạnh, tập thể dục hoặc vào ban đêm, thậm chí cả khi đang ngủ. Chuột rút chân đêm thường xảy ra ở bắp chân và gây cảm giác bàn chân và ngón chân bị co lại.

Ảnh minh họa

Nguyên nhân phụ nữ lão hóa sớm thường bị chuột rút chân ban đêm hơn có thể do thiếu oxy cung cấp cho cơ hoặc rối loạn một số chất điện giải quan trọng như canxi hoặc kali máu. Tình trạng này thường xảy ra nhiều hơn ở người trung niên và cao tuổi. Trong đó, thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng chuột rút ở chân khi chúng ta ngủ vào ban đêm.

Do sau quá trình lão hóa, cơ thể sẽ mất canxi nhanh chóng trong khi cùng lúc hấp thụ canxi yếu hơn và chậm hơn. Điều này tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, làm xương yếu, dễ bị cứng cổ, đặc biệt là ở phần dưới cơ thể.

Phụ nữ lão hóa và mãn kinh sớm thường gặp phải triệu chứng đổ mồ hôi vào buổi đêm, cảm giác nóng bừng trong cơ thể. Đây cũng là một nguyên nhân gây chuột rút chân ban đêm. Điều này gây đau đớn, không thoải mái và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sau đó, mất ngủ và giấc ngủ kém khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn, làm cho phụ nữ lão hóa nhanh chóng hơn, sức khỏe suy yếu và làm giảm tuổi thọ.

4. Hay tiểu đêm

Bản chất của bàng quang là có khả năng chứa khoảng 300 - 400 ml chất lỏng. Khi bàng quang đầy, nó sẽ gửi tín hiệu lên não, kích thích phản xạ tiểu.

Phản xạ này cũng có thể được điều khiển bởi thần kinh theo ý muốn. Do đó, khi ngủ vào ban đêm, thần kinh sẽ ức chế sự co bóp của bàng quang, từ đó làm dịu phản xạ tiểu và giúp giấc ngủ trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, khi lão hóa, các cơ quan trong cơ thể, bao gồm thận, bàng quang và hệ thống não, sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn. Vì vậy, nguy cơ mắc chứng tiểu đêm sẽ gia tăng khi tuổi tác càng cao.

Ảnh minh họa

Tiểu đêm được coi là tình trạng mẹo tỉnh giấc nhiều lần trong đêm để đi tiểu, xảy ra trong một khoảng thời gian kéo dài. Điều này thậm chí được coi là một bệnh lý có tỷ lệ mắc tăng theo độ tuổi. Tỷ lệ bệnh này tăng lên đến 50% ở nhóm tuổi trên 50.

Hơn nữa, đây cũng là dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm khác. Nên tốt nhất, nếu bạn thường xuyên thức giấc và đi tiểu hơn 2 lần trong đêm trong vòng 1 tuần, hãy đi khám bác sĩ sớm để được tư vấn, điều trị.