Ba Cách Giữ Gìn Sức Khỏe Trước Khi Đi Ngủ Theo Y Học Cổ Truyền Trung Quốc

Những Điều Kỳ Diệu Trong Khoảng Thời Gian 21h-23h

Theo tri thức cổ xưa, việc ngủ vào khoảng thời gian từ 21h-23h đồng nghĩa với việc tôn trọng chu kỳ tự nhiên của cơ thể và tạo điều kiện cho sức khỏe tốt hơn.

Vào ban đêm có 2 giờ tốt nhất để chăm sóc sức khỏe, nếu bạn làm 3 việc sẽ tăng cơ hội trường thọ - Ảnh 1.

Trong khoảng thời gian này, cơ thể có cơ hội để nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và cân bằng nội tiết tố, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng.

Vào ban đêm có 2 giờ tốt nhất để chăm sóc sức khỏe, nếu bạn làm 3 việc sẽ tăng cơ hội trường thọ - Ảnh 2.

Những Thói Quen Xấu Cần Tránh Trong Khoảng Thời Gian Này

Các thói quen như chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ, ăn đêm, hoặc vận động mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Vào ban đêm có 2 giờ tốt nhất để chăm sóc sức khỏe, nếu bạn làm 3 việc sẽ tăng cơ hội trường thọ - Ảnh 3.

Để duy trì sức khỏe tốt, hãy tránh những thói quen không tốt này và tạo ra môi trường thuận lợi cho giấc ngủ.

Vào ban đêm có 2 giờ tốt nhất để chăm sóc sức khỏe, nếu bạn làm 3 việc sẽ tăng cơ hội trường thọ - Ảnh 4.

Ba Cách Giữ Gìn Sức Khỏe Trước Khi Đi Ngủ

1. Ngâm chân: Ngâm chân trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.

2. Chải tóc bằng tay: Việc chải tóc bằng tay không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn tạo cảm giác thư giãn trước khi đi ngủ.

3. Đánh sau lưng: Đánh sau lưng giúp khai thông các kinh lạc, bảo vệ cơ quan nội tạng và giúp cơ thể thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ.