8 sai lầm thường gặp sau khi ăn gây nguy hiểm cho sức khỏe

Sau các bữa ăn, chúng ta thường có thói quen làm nhiều việc như đi ngủ, tập thể dục, đánh răng… Nhưng những việc này lại có thể tác động nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và cơ thể của chúng ta. Bạn cần biết những điều kiêng kỵ dưới đây để bảo vệ sức khỏe của chính mình:

Vận động mạnh

Theo nhiều người, việc tập thể dục hoặc vận động mạnh ngay sau khi ăn được cho là tốt và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, đây là một sai lầm lớn mà chúng ta thường mắc phải.

Khi vận động mạnh hoặc tập thể dục, máu trong cơ thể sẽ chuyển dồn tới các cơ bắp để cung cấp đủ oxi cho hoạt động. Do đó, hoạt động tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng và quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng sẽ giảm. Điều này có thể gây buồn nôn, tăng nguy cơ chấn thương, co giật và đau bụng.

Để có thể vận động mạnh hoặc tập thể dục, hãy để cơ thể tiêu hóa hoàn tất sau 2 đến 3 tiếng sau khi ăn.

Đi tắm

Khi tắm, do tác động của nước ấm, các mạch máu ở tay, chân và trên toàn bộ cơ thể sẽ giãn ra, giúp máu lưu thông và lan tỏa nhiều hơn trên da. Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn, máu không đủ để cung cấp cho quá trình tiêu hóa, dẫn đến giảm lượng nước tiêu hóa và gây ra các vấn đề về dạ dày.

Nếu không từ bỏ thói quen tắm sau khi ăn, chức năng tiêu hóa sẽ dần suy giảm. Điều này không chỉ gây thiếu hụt máu đến tim mà còn có thể gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm. Để đảm bảo an toàn, nên chờ ít nhất 1 tiếng sau khi ăn trước khi tắm.

Hút thuốc lá

Hầu hết nam giới thường hút thuốc sau khi ăn. Thói quen này có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Bởi vì nó làm gia tăng tác động gấp đôi của nicotine tới cơ thể, trong khi máu đang hoạt động mạnh mẽ để hấp thụ dưỡng chất. Điều này khiến cho các chất độc thâm nhập vào máu nhanh chóng và nhiều hơn nhiều lần.

Hút thuốc cũng làm giảm khả năng hấp thu các khoáng chất và vitamin có lợi như canxi, vitamin B, C...

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Nếu muốn fumar, đàn ông nên chờ ít nhất 1 giờ sau bữa ăn để tiêu hóa.

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Dù mọi người thường nghĩ rằng ăn trái cây sau bữa ăn là điều thông thường, thực tế thì việc này lại gây hại cho dạ dày nhiều hơn chúng ta tưởng. Đúng hơn, trái cây chứa rất nhiều đường như glucose hoặc fructose mà không cần tiêu hóa qua dạ dày mà đi thẳng vào ruột non.

Nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn, lượng đường sẽ bị cản trở đi vào ruột non do tác động của tinh bột và protein trong thức ăn. Các chất này sẽ tương tác với axit dạ dày, gây ra cảm giác đầy bụng và đau dạ dày mãn tính. Vì vậy, tốt nhất là chờ ít nhất 1 tiếng sau khi ăn trước khi ăn hoa quả để tránh tình trạng này.

Đánh răng

Cố gắng chờ sau khi ăn 45-60 phút rồi mới đánh răng. Việc chà sát và gây áp lực lên răng sau khi ăn có thể gây tổn thương trực tiếp đến phần men răng, đặc biệt là khi răng yếu đuối.

Uống trà

Uống trà sau bữa ăn thật khó, nhưng hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn. Nếu uống ngay sau khi ăn, tannin trong trà sẽ kết hợp với các chất trong thức ăn và làm cho việc hấp thụ thêm thức ăn trở nên khó khăn hơn. Tannin và theophylline trong trà cũng không tốt cho quá trình tiêu hóa.

Đi ngủ ngay lập tức

Dù người ta thường nói "Căng da bụng, chùng da mắt", nhưng mọi người đều tin rằng việc nghỉ ngơi sau khi ăn là cách tốt nhất để bảo vệ hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn, quá trình tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng và tốc độ tiêu hóa sẽ chậm đi. Do đó, thức ăn không thể hấp thụ đủ, dẫn đến thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

Ngoài ra, việc ngủ ngay sau khi ăn sẽ gây áp lực lên dạ dày và có thể dẫn đến các triệu chứng như trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày, buồn nôn, mệt mỏi... Do đó, sau khi ăn, bạn nên ngồi xuống nghỉ ngơi hoặc đi bộ nhẹ vài vòng để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Đọc sách

Trong khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ sau khi ăn, máu sẽ phải tập trung về cơ quan tiêu hóa để tiến hành tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nếu bạn đọc sách trong thời gian này, máu sẽ phải chia ra nhiều phần để cung cấp cho mắt, gây ra sự chậm trễ trong hoạt động của dạ dày. Bên cạnh đó, việc máu phải chia ra nhiều phần cũng khiến không đủ máu tập trung vào một bộ phận cụ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe.

"Quan hệ tình dục"

Để thực hiện "quan hệ tình dục", bạn nên có sức khỏe tốt, tuy nhiên không nên ăn quá no trước khi quan hệ. Vì máu sẽ tập trung vào tiêu hóa sau khi ăn, đồng nghĩa với việc lượng máu trong não giảm đi đáng kể. Nếu bạn quyết định quan hệ tình dục vào thời điểm này, có thể gặp tình trạng nhịp tim tăng, đau đầu, và thậm chí có thể bị tình trạng xuất tinh sớm.

Uống đồ lạnh

Trong mùa hè nóng bức, hầu hết mọi người đều muốn uống một cốc nước mát sau bữa ăn để làm dịu cơn nóng. Tuy nhiên, uống đồ lạnh sau khi ăn có thể làm co bóp các mạch máu dạ dày và làm giảm sản xuất chất tiêu hóa. Điều này có thể gây ra sự chậm trễ trong quá trình tiêu hóa và gây ra những triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu hay đau dạ dày.

Cả nước giải khát và kem đá đều có khả năng ức chế quá trình tiêu hóa, dẫn đến việc mắc bệnh đau dạ dày kéo dài.

Vậy nên dù có khát nước thế nào đi nữa thì không nên uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn, hãy tập dần thói quen uống nước sôi để nguội. Nếu muốn sử dụng đồ lạnh, hãy để dạ dày nghỉ ngơi từ 30 phút – 1 tiếng để thức ăn được tiêu hóa dễ dàng rồi mới uống.

Đi đại tiện

Sau khi ăn xong, máu trong cơ thể sẽ tập trung vào hệ tiêu hóa để giúp xử lý thức ăn. Do đó, nếu bạn đi đại tiện ngay lúc này, sẽ tạo áp lực trong khoang ngực do sự rặn mạnh, khiến tim không thể cung cấp đủ máu và làm giảm huyết áp.

Đi bộ

Thói quen này cũng gây đau dạ dày vì việc máu toàn bộ được dồn xuống dưới cơ thể làm tăng áp lực dạ dày đáng kể. Vì vậy, nên tập thói quen đi đại tiện trước khi ăn để tránh điều này.

Chúng ta thường có thói quen làm hoạt động nhẹ sau khi ăn để tiêu hóa dễ dàng hơn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy bất kỳ hoạt động nào sau khi ăn cũng làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với những người bị viêm loét ruột, viêm dạ dày, việc vận động ngay sau khi ăn có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Đối với người cao tuổi, việc đi bộ sau khi ăn cũng có thể gây nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ. Do đó, tốt nhất là nghỉ ngơi trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn, tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn đã tiêu thụ.