7 bí quyết để sống thọ: 3 đặc điểm chung trên gương mặt + 4 điều này làm ngay!

Các nghiên cứu đã tiến hành tìm hiểu các đặc điểm chung của những người sống thọ và nhận ra rằng họ thường sở hữu một số điểm chung trên khuôn mặt.

3 điểm chung trên khuôn mặt của người trường thọ

Những người có da hồng hào thường phản ánh sự hoạt động hiệu quả của hệ tuần hoàn và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Sự lưu thông máu hiệu quả giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các bộ phận cơ thể, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ra, những người có da hồng hào thường tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, có lịch sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc và thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Răng khỏe mạnh

Sức khoẻ răng miệng có mối liên hệ quan trọng với sức khỏe toàn diện của chúng ta. Những người sống lâu thường có răng chắc khỏe, đảm bảo khả năng nhai và tiêu hóa tốt hơn. Điều này giúp cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng hơn từ các loại thực phẩm.

3. Đôi mắt rạng rỡ

Người sống lâu cũng có đôi mắt rạng rỡ và ánh mắt luôn tràn đầy năng lượng. Đôi mắt sáng tỏ thể hiện trạng thái vui tươi, cho thấy người đó có sức khỏe tốt và tinh thần ổn định. Những người sống lâu thường cũng có tinh thần phấn chấn, luôn giữ thái độ tích cực và lạc quan đối diện với những thử thách trong cuộc sống, tích cực tham gia vào các hoạt động xã hội và rèn luyện sức khỏe.

4 thói quen giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

Chọn lựa chế độ ăn uống hợp lý là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Các chuyên gia đều nhấn mạnh rằng tăng cường việc tiêu thụ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như hạt, rau, củ, quả và giảm thiểu ăn các thực phẩm giàu chất béo và thịt đỏ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các loại hạt, rau, củ, quả có chứa nhiều protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp một số loại vitamin và khoáng chất tốt như đồng, magiê, kali, folate, niacin, vitamin B6 và vitamin E.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn một phạm vi đa dạng các loại thực phẩm từ thực vật có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tử vong sớm, ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, trầm cảm và suy giảm chức năng não.

Ảnh minh họa.

2. Thái độ sống tích cực

Thái độ tích cực và lạc quan có thể ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Một cuộc khảo sát đã cho thấy rằng sống tích cực là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Yale, Mỹ đã phát hiện ra rằng những người cao tuổi có thái độ tích cực giảm thêm 40% nguy cơ mắc bệnh so với những người có suy nghĩ tiêu cực. Đặc biệt, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người lớn tuổi có suy nghĩ tích cực về lão hóa và tuổi thọ có thể sống thêm 7,5 năm so với những người có suy nghĩ tiêu cực về lão hóa.

Cuộc khảo sát đã tiến hành phỏng vấn 100 người cao tuổi với nhiều câu hỏi khác nhau về thói quen, lối sống và sức khỏe. Những người có tuổi thọ lâu đã chia sẻ rằng suy nghĩ tích cực là một yếu tố quan trọng giúp họ duy trì niềm vui và kéo dài tuổi thọ.

3. Thực hiện tập thể dục một cách điều độ.

Một nghiên cứu mới từ Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, đã công bố trên tạp chí JAMA Network Open, cho thấy rằng việc luyện tập thể dục thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ. Các hoạt động thể thao như quần vợt, bóng ném, bơi lội, chạy bộ, hay đi bộ đều có thể tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt là tử vong do ung thư hoặc bệnh tim mạch.

Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 272.000 người từ 59 đến 82 tuổi trong suốt 12 năm. Kết quả cho thấy, tham gia hoạt động thể chất trong khoảng 2,5 - 5 tiếng mỗi tuần với cường độ vừa phải, hoặc từ 1,25 đến 2,5 tiếng mỗi tuần với cường độ mạnh, có thể làm giảm 13% nguy cơ tử vong từ mọi nguyên nhân.

Ảnh minh họa.

4. Duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn

Thói quen sinh hoạt đều đặn như làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ và ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Điều này giúp tránh tình trạng làm việc quá sức và thay vào đó giúp cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần ở trạng thái tốt nhất.

Kết luận

Nguồn: Aboluowang