5 thói quen tắm khiến bạn cần biết ngay để cải thiện sức khỏe

Hầu hết người đều hiểu rằng sức khỏe vật lý liên quan chặt chẽ đến nhiều thói quen khác nhau trong cuộc sống và chế độ ăn uống. Vì vậy, để có sức khỏe tốt và sống lâu hơn, chúng ta cần quan tâm và điều chỉnh những thói quen xấu kịp thời.

Tắm là một việc mà chúng ta thường làm hàng ngày, nhưng liệu thói quen Vệ sinh cơ thể hàng ngày này có thực sự có lợi cho sức khỏe không?

Việc vệ sinh cơ thể là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể, chúng ta cần có kiến thức về cách bảo vệ và chăm sóc cơ thể mình. Tuy nhiên, do chủ quan, nhiều người vẫn mắc phải những lỗi lầm nguy hại trong quá trình vệ sinh cơ thể.

Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến trong khi tắm có thể gây hại cho sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.

1. Nhiệt độ nước quá cao

Tắm bằng nước quá nóng không phải là cách tốt để thư giãn, dù nhiệt độ cao có thể làm cho toàn bộ cơ thể cảm thấy ấm áp. Thực tế, việc làm này là không đúng, vì nước quá nóng khi tắm có thể làm mạch máu bị giãn ra.

Hơn nữa, nước quá nóng sẽ gây mất dầu tự nhiên trên da, khiến làn da dễ khô trong mùa đông và có thể dẫn đến ngứa và nứt nẻ.

Khi tắm bằng nước nóng, các mạch máu trên da giãn ra và máu lưu thông trở về da. Điều này gây giảm lượng máu cung cấp cho não và các cơ quan bên trong cơ thể. Nếu nhiệt độ nước quá cao, có thể gây thiếu máu cục bộ cho não và các cơ quan bên trong, dẫn đến tình trạng hồi hộp, tức ngực, chóng mặt và cảm giác không thoải mái. Trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến tụt huyết áp và thậm chí là đột quỵ.

Hình minh họa. Ảnh: Internet

Vì vậy, những người có các bệnh cơ bản như cao huyết áp, tim mạch nên tránh tắm nước quá nóng và nên điều chỉnh ở mức ấm hợp lý.

2. Đi tắm sau khi ngủ dậy

Buổi sáng khi mới thức dậy, cơ thể chưa hoàn toàn tỉnh táo. Trong thời điểm này, nhiều người thường tắm để tỉnh thức cả người và kích thích tinh thần. Tuy nhiên, thực tế cho thấy tắm ngay sau khi thức dậy không tốt cho sức khỏe, có thể gây chóng mặt, thậm chí gây sốc hạ đường huyết.

Lời khuyên dành cho bạn là nên tắm rửa sạch sẽ và ăn sáng sau khi thức dậy để tinh thần cơ thể được phục hồi.

3. Đi tắm ngay khi vừa ăn no

Trong mùa hè hoặc ở những vùng nhiệt đới, sau khi ăn nhiều người thường bị mồ hôi nhừ. Tắm rửa sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, sau khi ăn là thời điểm phần lớn máu trong cơ thể chúng ta dồn xuống dạ dày. Việc tắm lúc này sẽ khiến các mạch máu trong toàn bộ cơ thể giãn ra, điều này sẽ làm tăng lượng máu lưu thông trên da và cơ, ảnh hưởng lớn đến tiêu hóa, gây khó tiêu và các triệu chứng khác.

4. Tắm ngay sau khi tập thể dục

Tuy nhiên, sau khi vận động, các mạch máu trên cơ thể chúng ta vẫn đang mở rộng. Nếu tắm ngay vào thời điểm này sẽ khiến không khí lạnh xâm nhập, dễ gây nhiễm mốc vào cơ thể, rất bất lợi cho sức khỏe.

Hình minh họa. Ảnh: Internet

Để đảm bảo an toàn, khi tắm bồn, hãy để nhiệt độ nước trong khoảng từ 35 đến 37 độ, tương đương với nhiệt độ cơ thể của chúng ta. Mức nhiệt độ này được xem là lý tưởng và giúp tránh các rủi ro có thể xảy ra do nhiệt độ nước quá cao. Hãy nhớ những điều này để tránh hiểu lầm và bảo vệ sức khỏe hàng ngày của bạn.

5. Vệ sinh quá kỹ lưỡng

Theo dự báo thời tiết, làn da có thể trở nên khô và nhạy cảm hơn, khi bị sử dụng sản phẩm tẩy rửa mạnh có thể gây tổn thương cho lớp màng bảo vệ của da và gây tổn hại nghiêm trọng cho làn da. Thực tế, đơn giản chỉ cần tắm bằng nước đã có thể loại bỏ khoảng 65% chất bẩn trên da.

Do đó, khi mua sữa tắm, hãy tận dụng cơ hội để chọn những sản phẩm có tính axit yếu và không gây kích ứng cho da.

Không nên cọ quá mạnh lên da trong mọi trường hợp, vì điều này có thể gây tổn thương da, mất hàng rào bảo vệ và tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn.

Khi tắm, hãy tránh việc cọ quá mạnh, vì thực tế da của chúng ta không chứa quá nhiều bụi bẩn như vậy. Nhiều người thường cọ rất mạnh trên cơ thể khi tắm, điều này có thể làm bong tróc các lớp bảo vệ như lớp sừng và màng lipid trên da, gây tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng từ bên ngoài, có thể gây hại cho da và sức khỏe của chúng ta.

Ngoài ra, nếu bạn muốn tắm vào buổi sáng, hãy chờ khoảng nửa tiếng sau bữa ăn trước khi tắm. Nếu bạn muốn tắm trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy tắm trước đó hai tiếng, vì sau khi tắm, cơ thể sẽ có nhiệt độ cao và điều này không tốt cho việc thụ động vào giấc ngủ. Thường thì, giấc ngủ của chúng ta đến khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống và rất khó để vào giấc ngủ ngay sau khi tắm.