5 thói quen nguy hiểm dễ khiến người ta mất mạng, thói quen đầu tiên và cuối cùng mà nhiều người bị nhiễm phải

Theo Medical News Today, hội chứng đột tử (SDS) là một thuật ngữ rộng có thể mô tả bất kỳ cái chết đột ngột, bất ngờ nào do nguyên nhân tự nhiên. Đây không phải là một tình trạng hoặc chuẩn đoán chính thức và không nhất thiết chỉ ra một tình trạng bệnh lý cụ thể.

Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra hội chứng đột tử, nhưng thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc gây ra nó. Vậy, những hành vi nào trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể dẫn đến đột tử một cách dễ dàng nhất? Dưới đây là 5 thói quen xấu dễ gây đột tử mà nhiều người mắc phải.

1. Thường xuyên thức khuya không nghỉ ngơi

Nhiều người thường thức khuya không nghỉ ngơi trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt đối với những người làm việc trong ngành công nghệ thông tin, bác sĩ, thiết kế, biên kịch...

Việc thức khuya kéo dài, cơ thể nghỉ ngơi không đủ sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, nhất là với người mất ngủ, thường xuyên thiếu ngủ sẽ làm tăng khả năng đột tử do thức khuya. Đột tử do tim là nguyên nhân phổ biến nhất trong các loại hội chứng đột tử.

2. Tâm trạng chán nản và căng thẳng quá mức

Hiện nay, với tốc độ cuộc sống ngày càng nhanh, đặc biệt là đối với giới trẻ, áp lực từ cuộc sống và công việc ngày càng gia tăng, dẫn đến tâm trạng căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ và sự mệt mỏi. 

Thực tế, chịu đựng áp lực tinh thần trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng xấu đến não mà còn gây áp lực cho tim. Mạch máu não và tim đều phải chịu đựng áp lực đến mức độ nhất định, và nếu vượt quá khả năng chịu đựng sẽ dẫn đến tình trạng đột quỵ, đột tử.

3. Vận động quá mạnh 

Việc tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe và thể chất của con người, tuy nhiên điều này chỉ đúng khi bạn thực hiện với tần suất và cường độ phù hợp.

Nếu tập quá thường xuyên hoặc quá mạnh, và cách tập sau đó không đúng, điều này sẽ khiến cơ thể trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là khi mệt mỏi. Ép buộc cơ thể tập thể dục trong tình trạng mệt mỏi chỉ là gánh nặng lớn. Khi áp lực tập luyện vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể, hội chứng đột tử có thể xảy ra.

4. Cảm xúc lo lắng, cáu kỉnh và trầm cảm

Trong cuộc sống hàng ngày, sự lo lắng kéo dài cũng có thể tăng nguy cơ đột tử, nhưng nhiều người thường bỏ qua điều này. Thực tế, trong thời đại cổ đại, đã có rất nhiều trường hợp như vậy, trầm cảm và lo lắng kéo dài có thể dẫn đến việc tiêu hao năng lượng của cơ thể con người nhanh chóng.

Đồng thời, nó cũng làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, gây tổn thương cho tim và sau một thời gian dài, nguy cơ đột tử sẽ tăng cao hơn.

5. Ăn quá nhiều và ăn uống thất thường

Với cuộc sống hối hả, nhiều người thường có chế độ ăn uống không đều đặn, thường không đủ ba bữa một ngày, dẫn đến việc năng lượng cần thiết trong cơ thể không được bổ sung đúng lúc. Theo thời gian, cơ thể chúng ta sẽ giống như một chiếc máy tính, thiếu năng lượng sẽ "sập nguồn", tuy nhiên, không chắc chắn rằng có thể tỉnh lại được nữa hay không.

Do đó, để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần dành thời gian để bổ sung năng lượng đúng cách thông qua chế độ ăn uống hợp lý, đều đặn và đầy đủ dinh dưỡng.

Nguồn và ảnh: Panda Medicine