5 loại thực phẩm hữu ích giúp phòng ngừa nguy cơ cục máu đông

Việc hình thành các cục máu đông một cách bất thường có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy, việc giảm thiểu nguy cơ này trước khi chúng xảy ra là rất quan trọng.

Theo tiến sĩ Sunni Patel, một huấn luyện viên sức khỏe tại Vương quốc Anh, có năm loại thực phẩm có thể giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông hoặc tăng cường sức khỏe tim mạch. Mặc dù không có loại thực phẩm nào chắc chắn ngăn ngừa cục máu đông, nhưng việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp tăng cường hệ tuần hoàn khỏe mạnh.

Các cục máu đông hình thành mà không có nguyên nhân rõ ràng có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm đe dọa tính mạng. Một trong những nguy cơ đó là bệnh tim mạch, khi các cục máu đông này bị vận chuyển đến tim và gây tắc động mạch. Do đó, việc duy trì sức khỏe và đảm bảo tình trạng máu được tuần hoàn đều là rất quan trọng để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm này.

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi là những thực phẩm giàu axit béo omega-3, giúp chống viêm hiệu quả. Theo Tiến sĩ Patel, ăn các loại cá này ít nhất hai lần một tuần có thể giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Những loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi không chỉ có hương vị ngọt ngào và tươi mát mà còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông trong cơ thể.

cũng là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim. Bạn có thể ăn tỏi tươi hoặc sử dụng tỏi tươi để nấu ăn. Tuy nhiên, nếu bạn không thích mùi và vị của tỏi, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa hương tỏi như gia vị tỏi hoặc tỏi băm.

Tỏi đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa cục máu đông nhờ vào các đặc tính chống kết tập tiểu cầu và chống đông máu. Theo một tiến sĩ, việc thường xuyên ăn một đến hai nhánh tỏi tươi hoặc sử dụng bột tỏi tương đương trong bữa ăn có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Nghệ là một trong những loại gia vị quen thuộc trong bếp Việt, tuy nhiên ít ai biết rằng nghệ còn có tác dụng hỗ trợ trong việc ngăn ngừa cục máu đông. Các chất chống viêm và kháng oxy hóa trong nghệ giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp ngăn ngừa cục máu đông hiệu quả hơn.

Có chứa hoạt chất curcumin, củ nghệ có khả năng chống viêm. Theo Tiến sĩ Patel, nó cũng giúp tăng lưu thông máu, ngăn ngừa sự kết tập tiểu cầu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Thêm củ nghệ vào món ăn với lượng một đến hai thìa cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chọn sô cô la đen với hàm lượng ca cao từ 70% trở lên có thể giúp tăng hàm lượng flavonoid có lợi cho sức khỏe của bạn. Theo giải thích của một chuyên gia, chất flavonoid này có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ đông máu.

Khi ăn sô cô la, cần chú ý đến lượng lượng calo mà chúng chứa, nên ăn vừa phải. Tiến sĩ Patel khuyên rằng, thỉnh thoảng, bạn có thể thưởng thức một ít sô cô la đen (30-60 gram).