5 loại thực phẩm gây mệt mỏi mà nhiều người hiểu lầm

Thức ăn đóng vai trò rất quan trọng đối với sự sống của mọi sinh vật, đặc biệt là con người. Không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng để duy trì các hoạt động hàng ngày, thức ăn còn ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Cảm giác tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hay cơ thể mệt mỏi, uể oải cũng phụ thuộc vào thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.

Một số loại thực phẩm có tác dụng tốt trong việc duy trì tinh thần sảng khoái, trong khi đó có những loại thực phẩm khác khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn.

5 loại thực phẩm càng ăn càng khiến bạn mệt mỏi

1. Cà phê, trà đậm đặc

Có thể nhiều người sẽ ngạc nhiên vì nghĩ cà phê và trà đều có thể giúp bạn tỉnh táo. Nhưng trong trường hợp này, chúng ta đang nói đến cà phê và trà đậm đặc. Cả cà phê và trà đậm đều chứa nhiều caffeine, có tác dụng ức chế chất dẫn truyền thần kinh adenosine trong não và adenosine là một trong những yếu tố cân bằng nội môi điều hòa giấc ngủ.

có thể giúp gia tăng sự thư giãn nhưng cũng có thể gây ra hậu quả đối với sức khỏe và tinh thần nếu được sử dụng quá mức.

Những loại đồ uống có thể gây ra sự hoạt động bất thường của não, thậm chí uống một lượng nhỏ cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến con người rơi vào tình trạng mệt mỏi và luẩn quẩn.

Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây tăng đường huyết, dẫn đến cơ thể phải tiết ra nhiều insulin hơn, gây cảm giác mệt mỏi.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt cũng dẫn đến thiếu hụt vitamin B, gây rối loạn chuyển hóa năng lượng và mệt mỏi.

Về lượng đường ăn vào được khuyến cáo, người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ không quá 25 gram đường mỗi người mỗi ngày.

4. Thực phẩm cay

Các loại thực phẩm cay như ớt, mù tạt có thể chứa các chất gây kích ứng, có thể gây ra các triệu chứng như đỏ da, sốt, và đổ mồ hôi sau khi ăn. Thậm chí, chúng còn có thể kích thích đường tiêu hóa tạo ra cảm giác nóng rát, gây khó chịu cho người bệnh.

6 loại thực phẩm giúp bạn tỉnh táo

Những thực phẩm giải khát sau đây có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và sảng khoái:

Đậu, khoai lang, bắp cải, bánh mì và các loại thực phẩm khác có thể gây ra sự tích tụ khí trong quá trình tiêu hóa. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến cảm giác đầy hơi và người dạ dày yếu cũng dễ mắc các triệu chứng như trào ngược axit!

- Nấm

Nấm được gọi là "thịt của rau" và được đánh giá cao về tính chất chữa bệnh của nó. Đặc biệt là nấm hương có vị ngọt, tính ôn, thuộc kinh gan, dạ dày, có tác dụng điều hòa khí huyết, không gây mệt mỏi... Nấm hương hoang dã đặc biệt có tác dụng bổ khí và tiêu ẩm hiệu quả hơn.

- Hạt hồ trăn (hổ trằn)

Quả hồ trăn chứa nhiều protein, axit béo omega-3, canxi và nhiều loại vitamin, khoáng chất mà những người mệt mỏi, uể oải có thể thiếu.

- Các thực phẩm giàu tinh bột

Để giảm cân, nhiều người thường bỏ qua hoặc giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, tinh bột chính là nền tảng của một chế độ ăn kiêng lành mạnh và cân đối.

Nếu thiếu thức ăn chứa tinh bột để cung cấp năng lượng, khả năng hoạt động của não sẽ giảm, thể lực cũng suy giảm, dần dần con người sẽ trở nên yếu đuối, khó đạt được mục tiêu giảm cân.

Đối với những người gặp phải tình trạng này, việc bổ sung tinh bột thông qua thực phẩm sẽ giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi.

- Giá đỗ

Nếu bạn tập luyện với cường độ cao trong thời gian dài, quá trình chuyển hóa kỵ khí sẽ tạo ra axit lactic nhiều, nếu không phân hủy kịp thời sẽ gây mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.

như bún và phở đều làm từ giá đỗ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể bổ sung kali trong cơ thể và giúp chúng ta không cảm thấy buồn ngủ một cách hiệu quả.

- Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều ion kali, cần thiết cho cơ bắp và dây thần kinh hoạt động bình thường. Ăn chuối đúng cách có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi.