4 thực phẩm bổ huyết giúp phụ nữ trẻ lâu, khỏe mạnh không thể bỏ qua

Bổ máu là rất quan trọng cho phụ nữ, đặc biệt là những chị em chưa vào mãn kinh. Thực phẩm bổ máu không chỉ giúp phụ nữ tăng cường sự giàu sức sống, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, phòng ngừa nhiều bệnh tật mà còn giúp trẻ hóa và làm đẹp da.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm quen thuộc, không đắt đỏ nhưng rất hữu ích để bổ máu cho phụ nữ. Ngoài ra, chúng còn có lợi cho xương khớp, tim mạch và còn giúp điều chỉnh hormone, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

1. Đậu đen và đậu đỏ

Đậu đen có tác dụng giảm sự mất chất sắt trong cơ thể. Đối với phụ nữ, đậu đen còn giúp bổ sung estrogen và chống lão hóa hiệu quả. Tuy nhiên, do đậu đen chứa nhiều protein, những người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn quá nhiều.

Đậu đỏ có lợi cho sức khỏe và ngoại hình của phụ nữ (Minh họa)

Đối với sức khỏe, đậu đỏ tương tự như đậu đen, chất xơ trong nó giúp điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể. Kali có trong đậu đỏ giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu, làm giảm huyết áp và áp lực đối với tim. Đây cũng là một phương pháp phòng ngừa nhiều bệnh tim mạch và có lợi cho xương.

Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều folate - một loại vitamin cần thiết cho phụ nữ, đặc biệt là cho những phụ nữ đang mang thai hoặc ở giai đoạn mãn kinh. Đậu đỏ cũng giàu chất sắt, mangan, phốt pho và các dưỡng chất khác, giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giảm triệu chứng đau bụng kinh. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm trắng da.

2. Bí ngô

Bí ngô là một "thuốc" bổ máu cực kỳ hiệu quả từ lâu đã được biết đến. Trong bí ngô có chứa nhiều nguyên tố sắt, coban, kẽm giúp cải thiện sức khỏe máu. Đồng thời, nó cũng rất giàu dinh dưỡng và có thể được sử dụng để làm sạch ruột, giải độc và làm đẹp da cho chị em phụ nữ.

Đặc biệt, nhiều người không biết rằng hạt bí ngô cũng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ. Hạt bí ngô giúp cải thiện tình trạng loãng xương và tăng khả năng sinh sản. Nó chứa nhiều magie và kẽm giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương - một vấn đề phổ biến ở giai đoạn sau mãn kinh.

Bí ngô không chỉ là một loại quả giàu chất chống oxy hóa, mà còn chứa nhiều vitamin A và C giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, làm đẹp da, tóc và móng. Vitamin A có tác dụng phòng chống nhiễm khuẩn, tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc ung thư. Ngoài ra, quả bí ngô cũng chứa chất xơ phong phú, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Gừng

Ngoài việc là một gia vị quan trọng, gừng còn được coi là một loại thuốc quý trong y học cổ truyền, đặc biệt là đối với sức khỏe phụ nữ.

Trà gừng là một loại đồ uống được nhiều chị em yêu thích vì khả năng giúp giảm cân và bổ huyết.

Gừng có tác dụng kích thích hoạt động ruột và làm giảm lượng cholesterol lắng đọng trong máu, từ đó tăng cường sự lưu thông máu một cách tự nhiên. Việc thường xuyên sử dụng gừng sẽ giúp tẩy uế và loại bỏ các độc tố có trong máu của chúng ta, hỗ trợ duy trì sự ổn định của các mạch máu.

Hương thơm và hương vị độc đáo của gừng là nhờ vào các loại dầu tự nhiên có trong đó, trong đó gingerol là thành phần quan trọng nhất. Đây là chất hoạt tính sinh học chính của gừng. Theo nghiên cứu, gingerol có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống viêm và chống oxy hóa, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của tế bào và bảo vệ tim mạch.

Đối với phụ nữ, gừng có vai trò quan trọng bởi khả năng điều chỉnh kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Uống nước gừng trong những ngày kinh nguyệt cũng có thể giúp gia tăng quá trình thải độc và loại bỏ chất độc từ tử cung. Gừng cũng có lợi cho xương khớp, đặc biệt là trong trường hợp loãng xương, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh.

4. Nấm trắng

Nấm trắng là một nguyên liệu phổ biến trong chế độ dinh dưỡng và chống lão hóa cho phụ nữ. Có nghiên cứu cho thấy nấm trắng có khả năng tạo máu trong cơ thể tốt hơn cả gan heo. Ăn thường xuyên nấm trắng giúp cân bằng khí huyết và lọc tổng hợp độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da trở nên sáng hơn. Tuy nhiên, nấm trắng cũng có thể ngăn chặn quá trình đông máu, nên không nên ăn khi đang có kinh nguyệt.

Các món ăn từ nấm trắng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giữ cho phụ nữ trẻ lâu hơn (Ảnh minh họa)

Nấm trắng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng chống oxy hóa nhờ chứa nhiều chất như polyphenol, polysacarit, ergothioneine, glutathione, selenium và vitamin C. Những chất này đã được kiểm chứng là có khả năng ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư và kéo dài quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, nấm trắng còn có tác dụng tích cực đối với làn da và tóc, giúp duy trì vẻ đẹp của phụ nữ. Nấm trắng có chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít calo và chất xơ, đó là lý do tại sao nấm trắng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng cho phụ nữ. Nấm trắng và các loại nấm khác còn có khả năng tăng cường hấp thụ vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn và giúp xương và khớp khỏe mạnh dẻo dai cho phụ nữ.

Nguồn và ảnh: Sohu, Woman.tvbs, Family Doctor