4 thói quen buổi sáng tăng cường dương khí, làm tăng sức khỏe
Những thói quen buổi sáng không chỉ tạo ra một môi trường tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng dương khí, mang lại sự cân bằng và sự thịnh vượng cho cuộc sống
Trong Đông y, sự cân bằng giữa yin và yang trong cơ thể rất quan trọng. Thiếu yin có thể gây nhiệt trong cơ thể. Thiếu yang có thể gây chóng mặt, mệt mỏi và chân tay lạnh. Trong số đó, thiếu yang là tình trạng phổ biến.
Sách “Hoàng Đế nội kinh”, một tài liệu y học truyền thống Trung Quốc, ghi chép rằng khi mất đi yang, sinh mệnh của chúng ta cũng bị đe dọa. Điều này bởi vì yang là nguồn năng lượng của sự sống.
Trong Đông y, sự cân bằng giữa âm và dương trong cơ thể có vai trò vô cùng quan trọng.
Người có tuổi thọ cao thường có lượng dương khí đầy đủ, ngược lại, khi dương khí trong cơ thể thiếu hụt, sức đề kháng của cơ thể giảm, dễ mắc bệnh và quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng.
Tuy nhiên, vì dương khí không thể nhìn thấy hoặc chạm vào, nên thường dễ dàng rơi vào những thói quen làm tổn hại dương khí.
4 thói quen vào buổi sáng đánh cắp dương khí
1. Thức dậy quá muộnBuổi sáng là thời điểm mà năng lượng tích cực cao nhất. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị việc thức dậy từ 5-6 giờ sáng để cơ thể tiếp nhận được nguồn năng lượng tốt nhất.
Những người thiếu năng lượng có thể gặp khó khăn trong việc thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng, mất tinh thần tỉnh táo và cảm thấy mệt mỏi.
Để có năng lượng tiếp tục, mọi người nên duy trì công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách cân đối. Hãy tập thói quen đi ngủ sớm vào lúc 10 giờ tối và thức dậy sớm vào 5-6 giờ sáng hôm sau. Hãy nhớ rằng thói quen thức khuya có thể làm cho năng lượng giảm đi nhiều, và cơ thể cũng sẽ giảm sức đề kháng và khả năng miễn dịch chung.
2. Tiêu thụ thực phẩm lạnh.
Thiếu dương khí gây yếu lưu thông máu trong cơ thể, làm cho tay chân lạnh. Ăn đồ lạnh ngay sau khi thức dậy không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn làm tình trạng thiếu dương khí trở nên nghiêm trọng hơn.
Các chuyên gia khuyến khích thức dậy sớm từ 5-6 giờ sáng để cơn thể có nguồn dương khí tốt nhất.
3. Lười vận động
Khi mới thức dậy, nếu không chú ý đến việc vận động, cơ thể sẽ trở nên lờ phờ, thiếu nguồn năng lượng và gây hại cho dương khí.
Ngược lại, duy trì thói quen tập thể dục có thể hỗ trợ cơ thể hoạt động tốt hơn bằng cách đẩy dương khí đến các cơ quan. Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết mồ hôi, tăng cường lưu thông máu, giúp giảm thiểu khí thấp và tăng cường dương khí.
4. Ăn đồ cay nóng
Ăn bữa sáng với đồ cay nóng có thể gây rối loạn tiêu hóa, làm tổn thương dạ dày và gây khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, việc tiêu thụ các món cay cũng có thể làm mất cân bằng dương khí trong cơ thể.
Ăn bữa sáng với món ăn cay nóng có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, dễ làm đầy bụng, gây khó chịu với triệu chứng táo bón hoặc tiêu chảy.
Những thói quen đơn giản có thể thúc đẩy dương khí
- Ngâm chân là một phương pháp dưỡng sinh hiệu quả trong Đông y. Nếu bạn thường xuyên ngâm chân, bạn có thể kích thích các kinh lạc ở bàn chân, làm dịu cảm xúc tiêu cực, giúp cải thiện giấc ngủ và sự cân bằng năng lượng.
- Để bồi bổ dương khí, hãy ăn những loại thực phẩm như trà gừng, gan, dạ dày, thịt nạc, chim bồ câu, hạt sen, giá đậu, cà rốt, khoai tây, rau mùi ràu...
- Hãy duy trì việc tập thể dục nhịp điệu ngoài trời trong ít nhất 30 phút mỗi ngày. Dù là chạy bộ hay nhảy dây, những bài tập này đều có tác dụng rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Hãy chú ý bảo vệ cơ thể khỏi lạnh, ngay cả khi là mùa hè cũng không nên ở trong máy lạnh quá lâu. Vì khí lạnh thâm nhập sẽ làm mất đi năng lượng của cơ thể. Mọi người nên giữ ấm các vùng như đầu, chân và bàn chân... vì những vùng này không có đủ mỡ, nên khả năng chống chọi với cái lạnh sẽ yếu hơn.
