3 Thói Quen Xấu Vào Buổi Tối Cần Bỏ Ngay Để Cải Thiện Sức Khỏe
Bỏ qua những thói quen xấu vào buổi tối để có một tết đẹp rạng ngời và cải thiện sức khỏe của bạn.
Thói Quen Bật Đèn Khi Ngủ
Việc bật đèn khi ngủ vào ban đêm có thể khiến nguy cơ béo phì tăng lên 82%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng lên 100%, và nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp tăng lên 74%. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn hạn chế bật đèn vào ban đêm, và nếu cần thiết, hãy sử dụng đèn có nguồn sáng tối hơn hoặc sử dụng rèm cản sáng.
3 thói quen vào buổi tối gây tăng cân, xấu xí, bỏ sớm để Tết đẹp rạng ngời - Ảnh 1.
Thói Quen Thức Khuya
Thức khuya có thể làm tổn thương collagen và gây tình trạng da trở nên xấu xí hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự gián đoạn của nhịp sinh học có thể làm giảm độ đàn hồi và sức bền của da. Nếu không thể tránh khỏi thức khuya, hãy bổ sung vitamin B để hỗ trợ cơ thể.
Thói Quen Ăn Nhiều Vào Bữa Tối
Ăn quá nhiều vào bữa tối có thể gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Sau bữa tối, mức tiêu thụ năng lượng thấp hơn, vì vậy, nguyên tắc 'nhẹ trước, chất lượng cao và số lượng ít' là quan trọng. Bữa tối cần tập trung vào rau và lương thực thiết yếu.
