3 thói quen tối giúp Y Năng Tịnh U60 duy trì vóc dáng cân đối

Ngâm chân và massage chân mỗi tối giúp Y Năng Tịnh trẻ lâu, có chân thon gọn

Y Năng Tịnh, nữ diễn viên, ca sĩ nổi tiếng Đài Loan (Trung Quốc) được biết đến với danh hiệu "người đẹp không tuổi". Theo ETToday, ở tuổi 54, Y Năng Tịnh vẫn sở hữu đôi chân nuột nà. Cô tiết lộ bí quyết giữ gìn đôi chân thon thả là thói quen ngâm chân với nước ấm cuối ngày. Cô cho rằng đây là thói quen đơn giản, rẻ tiền nhưng lại có tác dụng tuyệt vời để loại bỏ chất cặn bã và lượng nước dư thừa, giúp tránh phù nề và giữ cho đôi chân luôn săn chắc, gọn gàng. Nhân vật U60 này đã giữ thói quen này suốt cả mùa đông lẫn mùa hè.

Cách này rất hữu ích đối với những người thường xuyên mang giày cao gót hoặc di chuyển nhiều như các nữ diễn viên. Ngâm chân là một phương pháp đơn giản nhưng lại giúp thư giãn, phục hồi sức khỏe và duy trì vẻ đẹp cho đôi chân của bạn, bất kể tuổi tác. Ngoài việc ngâm chân, Y Năng Tịnh còn kết hợp massage bằng tinh dầu từ dưới lên trên để giúp lưu thông máu cho bắp chân. Massage giúp làm ấm da và thẩm thấu tinh dầu vào da dễ dàng, đồng thời cải thiện sức khỏe, giảm mệt mỏi và áp lực ở vùng chân, cũng như nuôi dưỡng làn da, giữ cho nó mịn màng và sáng đẹp.

Ngoài công dụng lão hóa ngược, ngâm chân và massage chân còn đem lại những lợi ích gì?

Theo chuyên gia ThS.BS Hoàng Khánh Toàn, ngâm chân và massage chân đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Điều này bởi vì có rất nhiều huyệt vị quan trọng trên bàn chân liên quan mật thiết đến toàn bộ cơ thể. Vì thế, tác động lên đôi chân không chỉ giúp cho vùng chân trở nên khỏe mạnh mà còn mang lại lợi ích cho cả cơ thể. Ngâm chân thường xuyên cũng được coi là một liều thuốc an thần, giúp thư giãn tâm trí và phục hồi sức khỏe. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn trẻ lâu, mạnh khỏe và sống thọ. Ngoài ra, hành động này còn ngăn chặn tình trạng nứt gót chân, da chân khô ráp để giúp chị em luôn có đôi chân nuột nà.

Ngoài ra, ngâm chân và massage chân còn đem lại loạt công dụng sau:

1. Cải thiện lưu thông máu

Fragment 5 rewritten:

Nhiều người trong chúng ta đang phải đối mặt với tình trạng lưu thông máu kém do ít vận động hoặc phải mang giày cao gót, giày dép chật trong cuộc sống hiện đại. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, ngâm chân và massage chân trong nước ấm trong khoảng 10-20 phút vào cuối ngày có thể giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu kém đó một cách đáng kể.

Trong thời gian gần đây, tình trạng cao huyết áp đã trở nên phổ biến do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh và môi trường sống ô nhiễm. Nhưng có thể giảm bớt căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn thông qua massage chân. Theo một nghiên cứu được đăng trên Healthline, việc massage chân thường xuyên trong vòng 10 phút mỗi tuần sẽ giúp giảm huyết áp, giảm lo lắng và nâng cao tâm trạng cho những người làm việc căng thẳng.

3. Massage chân giúp giảm bớt chứng lo âu và trầm cảm

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng massage chân thường xuyên có thể giúp giảm đến 50% cảm giác lo lắng. Khi thực hiện massage chân, các dây thần kinh cũng được kích hoạt và xoa dịu, giúp bạn giảm đáng kể các triệu chứng của chứng lo âu và trầm cảm.

Ngâm chân và mát xa chân bằng nước ấm có thể giúp phục hồi chấn thương ở chân nhanh chóng và đồng thời giữ cho chân khỏe mạnh và linh hoạt. Thói quen này nên được thực hiện thường xuyên để ngăn ngừa các chấn thương ở mắt cá chân và bàn chân, đặc biệt là đối với các vận động viên và người tập luyện cường độ cao.

9. Cách giảm phù nề khi mang thai hiệu quả

Phụ nữ mang thai thường gặp phải tình trạng phù nề, sưng ở bàn chân và mắt cá chân do giữ nước. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên ngâm chân và massage chân hàng ngày để kích thích lưu thông máu và giảm sưng. Ngoài ra, việc uống đủ lượng nước và nghỉ ngơi đầy đủ cũng là điều cần thiết giúp phòng tránh phù nề trong quá trình mang thai.

10. Điều trị đau cơ và khớp

Ngâm chân và massage chân cũng có thể giúp giảm đau cơ và khớp. Nó là một phương pháp tự nhiên và không gây tác dụng phụ. Bằng cách kích thích tuần hoàn máu và giảm viêm, chúng có thể giảm đau và cải thiện chức năng cơ thể.

11. Tăng cường sức khỏe tinh thần

Không chỉ giúp giảm căng thẳng, massage chân còn có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần. Khi được thư giãn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có thể tập trung tốt hơn trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người làm việc văn phòng hoặc phải đối mặt với áp lực công việc lớn.