Ho giúp làm sạch các chất tiết, đờm và vật lạ khỏi đường hô hấp và duy trì đường hô hấp luôn thông thoáng. Việc xuất hiện ho có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cảm lạnh, cúm, viêm phế quản, hen suyễn, viêm phổi, phản ứng dị ứng... Tuy nhiên, dù nguyên nhân là gì thì ho cũng gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày của chúng ta.
Làm ẩm phổi không chỉ giảm triệu chứng ho mà còn có ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe của phổi. Lựa chọn thực phẩm tự nhiên hiệu quả là một phương pháp điều trị tự nhiên, người ta đang ngày càng chọn sử dụng. Ưu điểm của phương pháp này là vừa điều trị vừa ngăn ngừa bệnh tật với tác dụng phụ thấp nhất, thông qua việc điều chỉnh thói quen ăn uống.
Dưới đây là 3 loại trái cây thông dụng, giúp làm ẩm phổi và giảm triệu chứng ho và ngứa cổ một cách hiệu quả.
1. Quả lê
Lê là một loại trái cây phổ biến, được ưa chuộng vì vị ngọt và cấu trúc giòn. Trái lê cũng rất giàu các vitamin và khoáng chất và có tác dụng chống oxi hóa tốt.
Lê có vị ngọt, nhiều nước và có tác dụng làm thông phổi, giảm ho, làm mát cơ thể, và thanh nhiệt. Lê không chỉ có thể ăn trực tiếp mà còn được sử dụng để chế biến thành nhiều món như nước ép lê, rượu lê, mứt lê, và thậm chí có thể được sử dụng trong nấu ăn như thêm vào món salad hoặc món tráng miệng lê nướng.
Ngoài ra, lê cũng được sử dụng như một loại thuốc ở một số địa điểm để giảm đau họng và ho. Tuy nhiên, cần chú ý rằng lê có tính lạnh, vì vậy người có vấn đề về dạ dày hoặc lá lách nên hạn chế tiêu thụ.
2. Quả táo
Táo là một loại trái cây phổ biến trên toàn thế giới, được ưa chuộng và trồng ở mọi nơi. Táo có hương vị chua ngọt, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, cũng như vitamin C và các chất chống oxi hóa.
Chất pectin và chất xơ có trong táo giúp làm sạch ruột, đồng thời táo cũng có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho. Ta có thể ăn táo trực tiếp hoặc sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau như bánh táo, sốt táo... Khi ăn táo, nên ăn cả vỏ vì vỏ chứa nhiều chất chống oxi hóa quan trọng.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ táo cần được kiểm soát ở mức độ vừa phải do táo chứa nhiều đường và ảnh hưởng đến bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, táo còn được sử dụng để làm nước táo không cồn và cả đồ uống có cồn bao gồm rượu táo và giấm táo.
"Mỗi ngày ăn một quả táo, bạn có thể tránh việc phải đến gặp bác sĩ" là một câu nói phổ biến nhằm nhấn mạnh tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng triệt để những lợi ích của táo cho sức khỏe, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng.
3. Quả dâu tây
Dâu tây là loại trái cây rất phổ biến vì màu đỏ tươi, vị chua ngọt và giá trị dinh dưỡng cao. Dâu tây có chứa chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa tuyệt vời như anthocyanin, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Dâu tây cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng ho. Nó có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng trong nhiều món tráng miệng ngon như bánh dâu tây, sữa lắc dâu tây và mứt dâu tây.
Dâu tây cũng thường được sử dụng để trang trí bánh ngọt, món tráng miệng hoặc phối hợp với các loại trái cây khác để làm món salad hoa quả.
Chú ý rằng mặc dù dâu tây rất ngon, nhưng một số người có thể phản ứng dị ứng với chúng, bao gồm hội chứng dị ứng miệng, tình trạng gây ngứa miệng và cổ họng sau khi ăn một số loại trái cây và rau quả tươi.
Nguồn và ảnh: Kknews, Eat This
