3 loại nước nên tránh uống ngay khi thức dậy để duy trì sức khỏe!

Một người dùng mạng đã gửi thư cho bác sĩ để hỏi rằng: Khi thức dậy, tôi có nên uống nước ngay lập tức hay không? Liệu hành động này có ảnh hưởng đến dạ dày không khi bụng đang trống?

Bác sĩ Lu Jinli (bác sĩ phẫu thuật tại Bệnh viện Trung ương 153 thuộc Quân đội Giải phóng Nhân dân Trung Quốc) đã trả lời câu hỏi như sau: Uống nước ngay sau khi thức dậy không gây ảnh hưởng đến dạ dày. Thực tế, thói quen này có nhiều lợi ích đáng kinh ngạc.

Đầu tiên, uống nước vào buổi sáng giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Sau khi ngủ một đêm, cơ thể mất nước thông qua hơi thở, tiểu tiện và mồ hôi. Hơn nữa, các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể cũng trở nên khô khan. Vì vậy, uống nước vào buổi sáng có thể coi là một cách "đánh thức" các tế bào hoạt động.

Tiếp theo, uống nước vào buổi sáng có tác dụng kích thích hoạt động ruột, giúp gia tăng quá trình tiết chất thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Điều này cho phép cơ thể loại bỏ các chất độc hại kịp thời. Vì vậy, chúng ta đã hiểu rõ rằng việc uống nước vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên không phải loại nước nào cũng an toàn để sử dụng vào thời điểm này.

Dưới đây là những loại nước mà bác sĩ Lu Jinli khuyến nghị không nên uống khi vừa thức dậy buổi sáng để tránh gây tổn hại cho cơ thể.

3 loại nước tuyệt đối KHÔNG được uống khi vừa ngủ dậy buổi sáng

Nhiều người ưa thích đồ uống giải khát bởi hương vị hấp dẫn, mang lại cảm giác tỉnh táo ngay lập tức. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, các loại nước giải khát thường chứa chất làm ngọt, chất bảo quản và phụ gia thực phẩm... Ngoài ra, chúng còn có thể chứa caffein, Gamma Hydroxybutyrate... Uống nước giải khát khi đói, những chất này khi đi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và đặt gánh nặng lên thận, gây hại cho cấu trúc của nó.

Thêm vào đó, các loại nước giải khát thường có hàm lượng fructose cao, khi tiêu thụ vượt quá giới hạn cho phép, dễ dẫn đến tình trạng béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

2. Uống trà trong buổi sáng sớm là thói quen được nhiều người ưa thích, đặc biệt là những người cao tuổi. Tuy nhiên, việc uống trà khi còn đói có thể tạo ra nhiều axit trong dạ dày, gây đau đớn trong vùng này.

Không chỉ có vậy, uống nước trà quá đêm có thể gây hại cho sức khỏe.

Giới trẻ hiện nay rất ưa thích uống nước lạnh, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, việc uống nước đá có thể có hậu quả không mong muốn đối với cơ thể. Khi dạ dày đang rỗng, uống nước lạnh đột ngột có thể gây kích thích đường tiêu hóa, dẫn đến đau bụng dữ dội và buồn nôn.

Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên uống nước quá nóng. Uống nước nóng vào buổi sáng có thể gây tổn thương trực tiếp đến thực quản và dạ dày. Đặc biệt, nếu thức uống có nhiệt độ trên 65 độ, nó có thể gây ung thư thực quản do làm hỏng màng nhầy của miệng và dạ dày.

Nước ấm có nhiệt độ khoảng 35-40 độ Celsius là lý tưởng cho dạ dày. Nó có tác dụng làm dịu cơn khát và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và chất thải một cách hiệu quả. Hãy uống 1-2 cốc nước ấm (khoảng 200 - 300ml) mỗi sáng khi mới thức dậy để giữ cho dạ dày ấm, giảm nguy cơ bị đông máu, và hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng trong suốt ngày.