3 dấu hiệu chung của người sống không lâu khi ngủ, hãy tránh những thói quen này để có một cuộc sống tuyệt vời

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, mỗi người lớn cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Nếu ngủ quá nhiều, cơ thể có thể bị ảnh hưởng và dẫn đến tình trạng muốn ngủ nhiều hơn. Ngược lại, ngủ quá ít có thể làm cơ thể mệt mỏi và không có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Một điều ngược lại, nếu bạn ngủ quá ít, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, khó tập trung, giảm sức đề kháng và căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và cả trầm cảm.

Việc ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Do đó, đối với giấc ngủ ban đêm, hầu hết người trưởng thành cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày; những người trên 65 tuổi cần ít hơn là điều bình thường, còn trẻ vị thành niên và trẻ nhỏ cần nhiều hơn. Duỵ trì giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái và sức khỏe tuyệt vời.

Nghe nhạc khi đi ngủ

Nhiều người thường đeo tai nghe để nghe nhạc khi đi ngủ, vừa giúp chống lại tiếng ồn bên ngoài vừa tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây hại vì khiến giấc ngủ không sâu, dễ gặp ác mộng và cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.

Khi đeo tai nghe, không khí không thể lưu thông xung quanh tai, dẫn đến việc tai dễ bị ấn vào màng nhĩ. Nếu ráy tai tích tụ quá nhiều, việc lấy ra sẽ khó khăn hơn, gây tổn thương và ù tai trong thời gian dài.

Nhiều trường hợp đeo tai nghe khi ngủ có thể gây ra vấn đề sức khỏe của hệ thần kinh. Tai nghe có thể gây khó chịu, đau tai hoặc cảm giác bóp chặt, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn.

Ngoài ra, nếu không lựa chọn và sử dụng tai nghe đúng cách, có thể gây đau tai, tê bì tai, chóng mặt hoặc buồn nôn. Tình trạng này ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người sử dụng.

Do đó, tốt nhất nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Khi ngủ, trùm chăn kín đầu có thể gây tổn thương não. Mặc dù nhiều người thấy đó chỉ là thói quen hoặc cách chống lại tiếng ồn và ánh sáng, nhưng ít ai biết rằng hành động này thực sự nguy hiểm đối với sức khỏe và tuổi thọ.

Khi bạn ngủ, cơ thể và não bộ vẫn cần không khí. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị che phủ kín, bạn sẽ hít phải bụi bẩn và vi khuẩn được tích tụ dưới chăn.

Hành động này ngăn cản bạn thở đúng cách và có thể khiến bạn đổ mồ hôi ra nhiều hơn, dẫn đến việc tỉnh giấc giữa đêm.

Nhiều người cho rằng việc che kín đầu khi ngủ là an toàn, nhưng thực tế đó có thể gây nguy cơ ngạt thở bất kỳ lúc nào. Những người mắc các vấn đề như hen suyễn, bệnh tim sẽ phải đối mặt với nguy cơ ngạt thở cao hơn.

Ngoài ra, việc sử dụng chăn quá dày cũng gây ra tình trạng thiếu không khí cho việc hít thở. Mặc dù nguy cơ ngạt thở không cao, nhưng hàng năm vẫn có nhiều người tử vong do thói quen ngủ này.

Những thói quen khi ngủ này rất xấu và phổ biến. Hãy cố gắng thay đổi nếu bạn có bất kỳ thói quen nào để duy trì sức khỏe tốt, tuổi thọ dài và sự ngủ ngon.