10 tuổi cột sống cổ đã cong vẹo: Bí quyết đơn giản để khắc phục thói quen gây hại
Cậu bé 10 tuổi gặp phải tình trạng thoái hóa cột sống cổ nghiêm trọng do thói quen cúi đầu sử dụng điện thoại trong thời gian dài Bài viết này sẽ giới thiệu những bài tập hữu ích giúp ngăn ngừa tình trạng này
Tiểu Chiêu, một cậu bé trẻ người Trung Quốc đến từ Chiết Giang, luôn năng động và vui vẻ. Cậu sẽ bước vào lớp 4 vào tháng 9 tới. Kỳ nghỉ hè kéo dài hai tháng khiến mẹ cậu, cô Tăng, bận rộn với công việc, đã thảo luận với chồng để đưa con trai về quê để ông bà chăm sóc.
Với tình yêu thương vô bờ bến dành cho cháu, ông bà Tiểu Chiêu đã nuôi dưỡng và thỏa mãn mọi yêu cầu của cậu bé. Tuy nhiên, một tháng sau đó, cổ của Tiểu Chiêu bất ngờ không thể di chuyển và cậu cảm thấy đau đớn từng giây phút.
Cô Tăng nhanh chóng đưa con đến Khoa Châm cứu và Xoa bóp tại Bệnh viện Y học cổ truyền và Tây y ở Hàng Châu (Trung Quốc). Đối diện với bệnh nhân nhỏ bé, bác sĩ tỏ ra bối rối. Sau một loạt câu hỏi, Tiểu Chiêu không tự tin tiết lộ nguyên nhân tình trạng hiện tại của mình. Thật ra, suốt tháng qua, Tiểu Chiêu đã bỏ ra hầu hết thời gian để chơi điện thoại di động và xem máy tính bảng. Chỉ trừ thời gian ăn và ngủ, cô không làm gì khác.
Ngay từ khi bắt đầu bị "liệt cổ", Tiểu Chiêu chỉ cảm thấy một chút đau nhức ở cổ và vai nhưng lại lo sợ mẹ phát hiện và ngăn không cho chơi điện thoại di động nữa. Cô đến tận khi không thể nằm ngủ thoải mái, cô mới kể cho mẹ biết.
Bác sĩ đã đưa ra dự đoán ban đầu rằng Tiểu Chiêu có vấn đề về cột sống cổ. Kết quả xét nghiệm hình ảnh phim vùng cổ cho thấy tình trạng thoái hóa đốt sống cổ của cậu bé rất nghiêm trọng, thậm chí còn nghiêm trọng hơn so với nhiều người lớn. Cột sống cổ của cậu bé lúc này tương đương với một người ở tuổi 30.
Dựa vào tình trạng hiện tại của cậu bé, bác sĩ đã áp dụng phương pháp châm cứu kết hợp với việc xoa bóp và nắn chỉnh xương. Sau nhiều buổi điều trị, triệu chứng đau cổ của cậu bé đã dần dần biến mất, và Tiểu Chiêu đã có một sự cải thiện đáng kể.
Nguy hại từ việc cúi đầu sử dụng điện thoại trong thời gian dài
Bác sĩ giải thích rằng, nếu chúng ta cúi đầu quá lâu, cơ vùng sau gáy sẽ căng căng. Nếu thời gian cúi đầu kéo dài hơn 1 tiếng, cơ sẽ mất đi một lượng lớn glycogen và ion, gây ra thiếu oxy và máu cục bộ trong cơ bắp. Các chất thải trao đổi chất như axit lactic cũng sẽ tăng lên đáng kể. Nếu không nghỉ ngơi và thư giãn, các cơ không thể duy trì trọng lực của đầu, do đó lực hấp dẫn sẽ làm cho dây chằng cổ căng ra một cách đáng kể.Chuyên gia vật lý trị liệu hàng đầu Yan Guihui của Health World, thuộc Hiệp hội Phúc lợi Sheng Kung Hui Hồng Kông (Trung Quốc), đã giả định rằng góc cổ bình thường là 15 độ và trọng lượng trên cổ là 27 pound (khoảng 12.24kg). Nhưng khi góc cổ lớn hơn, ví dụ như 45 độ, trọng lượng trên cổ tăng lên đến 49 pound (khoảng 22.22kg). Với thời gian, áp lực lớn trên cổ có thể làm cho cổ mệt mỏi và gây ra đau cổ, đau vai, đau cánh tay và các triệu chứng đau khác. Nếu dây thần kinh bị chèn ép, có thể dẫn đến tê liệt. Trong trường hợp nặng, người ta có thể gặp đau đầu, buồn nôn và nôn.
Lâu dần sẽ gây ra hậu quả không thể phục hồi và làm teo cơ mặt sau cổ, gây thoái hóa dây chằng, tổn thương, chảy máu, và vôi hóa tổ chức tại điểm bám của thân đốt sống, thậm chí xướng lên gai xương. Vì vậy, không nên duy trì cùng một tư thế làm việc trong thời gian dài, mà hãy nghỉ ngơi sau mỗi 45-60 phút, đứng dậy và vận động trong 5-10 phút, và tập cổ, tay. Thời gian làm việc không nên vượt quá 8 giờ một ngày.
Bài tập để ngăn ngừa thoái hóa cột sống cổ
Tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang ngày càng tăng cao. Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại Bệnh viện Nhân dân số 2 tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc) sẽ giới thiệu cho mọi người một bộ bài tập cột sống cổ, chỉ tốn vài giây mỗi lần tập:1. Cột sống cổ nghiêng về phía sau, chi trên duỗi về phía sau
2. Đặt hai tay lên hông và nghiêng cổ về bên trái càng xa càng tốt
Bác sĩ nhắc nhở rằng đây là một động tác đơn giản nhưng bạn cần phải ngả người về phía sau càng nhiều càng tốt, sau đó từ từ kéo thân người trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này sẽ giúp thư giãn cơ cổ và vai, đồng thời rèn luyện các cơ căng sau gáy do ngồi lâu.
Nguồn và ảnh: Sohu, The Paper, QQ
