10 thói quen độc đáo để sống đến 100 tuổi của Công nương Nhật Bản
Thói quen giữ gìn sức khoẻ của Công nương Nhật Bản thọ 100 tuổi: Bí quyết tuyệt vời này đem lại 'liều thuốc trường thọ' miễn phí cho mọi người áp dụng hàng ngày
Công nương Yuriko, thành viên lớn tuổi nhất của hoàng gia Nhật Bản, đã tổ chức sinh nhật 100 tuổi vào đầu tháng 6 vừa qua. Trong một tuyên bố được Cơ quan Nội chính Hoàng gia đưa ra, công nương cho biết: "Hôm nay, tôi đã đạt 100 tuổi sau hơn 80 năm gia nhập gia đình hoàng gia ở tuổi 18. Tôi muốn tiếp tục dành thời gian của mình để cầu nguyện cho hạnh phúc của mọi người."
Công nương là người thứ hai trong số các thành viên hoàng tộc sinh ra trong và sau thời Minh Trị (1868-1912) đạt đến tuổi 100. Trước đó, chồng quá cố của bà, Hoàng tử Mikasa, cũng đã qua đời vào năm 2016 khi ông đã 100 tuổi.
Theo Japantimes, việc tập thể dục hàng ngày trong khoảng 15 phút đã trở thành một thói quen quan trọng giúp công nương Yuriko sống thọ đến tuổi 100. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.
Trong một nghiên cứu kéo dài 30 năm, các nhà khoa học tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên tham gia hoạt động thể chất có tỷ lệ tử vong thấp hơn từ 21% đến 23% so với những người không tham gia. Điều này cho thấy việc tập thể dục có thể được coi là "liều thuốc trường thọ" miễn phí cho mọi người.
Để đạt được kết quả tốt nhất khi tập thể dục vào mùa hè, chúng ta cần lưu ý một số điều để bảo vệ sự an toàn cho cơ thể.
Không nên ăn quá gần thời gian tập luyện
Cơ thể cần năng lượng để thực hiện các hoạt động vận động, tuy nhiên nếu bạn đã có kế hoạch luyện tập, hãy tránh ăn quá gần thời gian tập luyện, ít nhất là 1 tiếng trước.
Theo GS Garber, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ tạo ra nhiệt đốt cháy calo. Đồng thời, việc tập luyện cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể.
Chọn trang phục phù hợp
Ảnh minh hoạ
trong quá trình tập cũng rất quan trọng để duy trì đủ năng lượng và giảm nguy cơ mất nước. Hãy uống đủ nước trước, trong và sau khi tập để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ lượng nước cần thiết.
Trong thời tiết nóng, việc quan trọng nhất cần làm là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài việc uống nước, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, bưởi, súp lơ xanh, cà chua,...
Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc tập luyện kéo dài hơn 60 phút, lựa chọn đồ uống thể thao sẽ giúp bù nước hiệu quả hơn.
