10 biểu hiện cho thấy hệ miễn dịch đang suy yếu nhanh chóng, đừng chờ đến khi bệnh tật đến trước mắt

Trên thực tế, hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe. Nó bao gồm một hệ thống rộng lớn và phức tạp, phân bố trong toàn bộ cơ thể từ tế bào, các lớp mô đến các cơ quan khác nhau. Các vị trí quan trọng bao gồm amidan cổ họng, hệ tiêu hóa, da, tủy xương, hạch bạch huyết, lá lách, niên mạc mỏng bên trong mũi, họng và bộ phận sinh dục...

8 dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch suy yếu

Vai trò chính của hệ miễn dịch là chống lại các tác nhân gây bệnh và ngăn ngừa sự tái phát bệnh. Đặc biệt, nó chống lại các yếu tố gây bệnh từ môi trường xung quanh như virus, vi khuẩn, nấm hay ký sinh trùng...Khi hệ miễn dịch yếu hoặc không hoạt động, tức là cơ thể không có khả năng chống lại bệnh tốt, rủi ro mắc các bệnh nguy hiểm tăng lên đáng kể, có thể thậm chí đe dọa tính mạng.

Người bị hệ miễn dịch yếu thường trải qua các triệu chứng bệnh tật thường xuyên.

Vì vậy, bảo vệ hệ miễn dịch có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mỗi cá nhân. Nếu bạn nhận thấy có 8 dấu hiệu sau đây, đó có thể là biểu hiện hệ miễn dịch đang giảm sút nhanh chóng và cần được tăng cường, cải thiện:

- Tái phát nhiễm trùng: Cảm lạnh, cúm hoặc nhiễm trùng nấm men thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo về sự suy yếu của hệ thống miễn dịch. Theo Viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ, nếu trẻ em cần sử dụng hơn 4 đợt kháng sinh mỗi năm hoặc người lớn cần sử dụng nhiều hơn 2 đợt mỗi năm, đó có thể là dấu hiệu về sự suy yếu của hệ thống miễn dịch.

- Vấn đề tiêu hóa: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng vi khuẩn và vi sinh vật có ích trong ruột thấp có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Nếu các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón xảy ra thường xuyên, đó có thể là biểu hiện sớm của sự suy giảm miễn dịch.

- Triệu chứng giảm cân không rõ nguyên nhân: Có khả năng cho thấy sức khỏe tiềm ẩn và hệ thống miễn dịch yếu. Đặc biệt khi không có sự thay đổi đáng kể về chế độ ăn uống hoặc tập luyện.

- Tình trạng da gặp vấn đề thường xuyên: Khi phát hiện sự xuất hiện không bình thường của phát ban và nhiễm trùng da, liên tục tái diễn, có khả năng là do hệ thống miễn dịch suy yếu. Ở mức độ nhẹ, nhiều người sẽ gặp ngứa và khô da, ngay cả khi đã uống đủ nước ở bất kỳ thời điểm nào trong năm.

- Vết thương không lành nhanh: Nếu vết bỏng hoặc vết cắt bất ngờ mất thời gian lâu hơn bình thường để lành, bạn nên tìm sự tư vấn từ chuyên gia vì có thể đây là biểu hiện của hệ thống miễn dịch yếu.

- Phản ứng dị ứng thức ăn sudden: Trở nên mẫn cảm hơn với một số loại thực phẩm và gặp phản ứng dị ứng thừa từ đồ ăn là biểu hiện của chức năng miễn dịch bị suy giảm dễ bị bỏ qua.

- Mệt mỏi kéo dài: Khi hệ thống miễn dịch quá tải, người ta có thể cảm thấy mệt mỏi mãn tính, tình trạng này không thể được cải thiện ngay cả khi nghỉ ngơi.

- Bệnh tự miễn: Đây là một loại bệnh mà hệ thống miễn dịch tấn công sai mục tiêu, tấn công vào các mô trong cơ thể. Các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ và bệnh celiac, đều cho thấy sự rối loạn chức năng của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

5 cách để cải thiện hệ miễn dịch

Nếu bạn phát hiện thấy cơ thể có 8 dấu hiệu này, đặc biệt là khi chúng xuất hiện đồng thời, hãy đi kiểm tra sức khỏe sớm nhất có thể. Và đồng thời, bạn cũng cần chú ý đến 5 điều quan trọng sau để cải thiện hệ miễn dịch của mình:

- Hãy nâng cao chất lượng giấc ngủ: Ngủ đủ và ngủ ngon sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, cải thiện khả năng miễn dịch. Đặc biệt, hãy đi ngủ sớm và ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày, trong đó đa số thời gian nên là vào ban đêm. Bởi lúc đó, cơ thể có thể phục hồi năng lượng và sửa chữa các tế bào bị tổn thương, hệ miễn dịch sẽ được củng cố.

- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng nên bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, vitamin B và các chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng khác. Thêm vào đó, việc bổ sung rau củ, chất xơ và protein chất lượng cao, cũng như men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa là rất quan trọng trong quá trình phục hồi hệ miễn dịch.

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động, kiểm soát tâm trạng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch. (Ảnh minh họa)

- Kiểm soát căng thẳng: Để tránh nguy cơ viêm nhiễm và ức chế hệ thống miễn dịch, hãy học cách giảm căng thẳng bằng cách thực hiện những hoạt động lành mạnh và suy nghĩ tích cực. Chuyên gia khuyến nghị thực hiện các bài tập thở, thiền, và tăng giao tiếp xã hội để cải thiện sức khỏe tinh thần và hệ miễn dịch.

- Cải thiện lối sống hàng ngày: Cùng với việc ăn uống lành mạnh, hãy điều chỉnh lối sống theo cách khoa học và tốt cho sức khỏe. Ví dụ, hãy từ bỏ hút thuốc và giới hạn việc uống rượu bia - hai yếu tố chính gây suy giảm hệ miễn dịch. Hơn nữa, hãy duy trì môi trường sống và làm việc sạch sẽ, đặc biệt là bằng cách rửa tay thường xuyên.

- Luyện tập thể thao thường xuyên: Thực hiện các hoạt động vận động đều đặn, đặc biệt là tham gia vào các môn thể thao không chỉ giúp củng cố hệ miễn dịch và duy trì cân nặng ở mức lý tưởng, mà còn kích thích sản xuất các hormone hạnh phúc trong cơ thể, tạo cảm giác tốt đẹp và hỗ trợ chống lại căng thẳng. Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức mà thay vào đó tập trung vào sự đều đặn và lâu dài, đặc biệt là khi hệ miễn dịch đang suy yếu, để tránh tác dụng ngược.

(Nguồn và ảnh: ETtoday, Health People, MSN)