Uống nước vào buổi sáng có lợi, nhưng cần nhớ 3 điểm này để tránh mất tác dụng

Nước vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ không hoạt động hiệu quả. Việc uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp tỉnh giấc một cách nhẹ nhàng mà còn có khả năng làm sạch cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa sỏi thận.

Tuy nhiên, khi uống nước vào buổi sáng, cần chú ý những điểm sau để không làm mất đi hiệu quả của hành động này.

Uống nước sau khi thức dậy buổi sáng đem lại nhiều lợi ích quý báu. (Nguồn: Aboluowang)

Nên uống nước ấm, không uống nước lạnh

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể con người chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo và hoạt động, dẫn đến hệ tiêu hóa yếu. Do đó, uống nước lạnh hoặc nước đá quá lạnh có thể gây đau bụng hoặc tiêu chảy.

Tuy nhiên, không có nghĩa là nước càng nóng thì càng tốt, because nước quá nóng có thể gây bỏng và ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày. Vì vậy, để bảo vệ cơ thể, hãy duy trì nhiệt độ nước uống ở khoảng từ 35 đến 38 độ.

cũng không nên chọn những loại đồ uống kích thích như cà phê, trà sữa, trà đặc nhằm làm tươi tinh thần khi mới thức dậy. Điều này có thể dẫn đến những tác động không tốt lên hệ tiêu hóa và tuần hoàn.

Thay vào đó, hãy uống một lượng nước phù hợp để giữ cơ thể mát mẻ và đảm bảo hoạt động tốt của cơ quan nội tạng.

Nhiều người cho rằng uống nước buổi sáng là tốt và càng uống nhiều càng có lợi. Vì vậy, một số người sẽ chọn uống một lượng lớn nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, tuy nhiên, thói quen này là sai lầm và cần phải được sửa đổi ngay lập tức.

Trên thực tế, cần kiểm soát lượng nước uống một cách hợp lý dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Lượng nước tốt nhất mỗi lần uống không nên vượt quá 300ml để tránh gây khó chịu cho cơ thể. Ngoài ra, trong quá trình uống, bạn cũng nên chú ý đến tốc độ uống nước.

Bạn không nên nhanh chóng uống toàn bộ 300ml nước trong một lần chỉ để tiết kiệm thời gian. Thay vào đó, hãy uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn. Khi uống nước vào buổi sáng, hãy chia thành nhiều lần uống trong khoảng thời gian 5 đến 10 phút. Ngoài ra, hãy uống nước sau khi đánh răng.

Thói quen hàng ngày của mỗi người là đánh răng hai lần vào buổi sáng và tối để làm sạch răng miệng. Để tránh các bệnh về hệ tiêu hóa và ngăn chặn vi khuẩn từ miệng xâm nhập vào ruột và dạ dày thông qua nước uống, mọi người nên đánh răng trước khi uống nước.