Tắm theo cách này, không lo bị bệnh vặt dù mùa hè hay đông

Tắm hàng ngày và đúng cách đem lại nhiều lợi ích thiết thực

Có lẽ sau một ngày làm việc mệt mỏi, không có gì thoải mái bằng việc tắm rửa sạch sẽ. Thoạt nghe, tắm chỉ là một chuyện vệ sinh cá nhân bình thường, có người tắm hàng ngày nhưng cũng có người chỉ vài lần mỗi tuần. Theo các chuyên gia, tắm hàng ngày và đúng cách đem lại nhiều lợi ích thiết thực hơn bạn nghĩ.

Đầu tiên nói về việc tắm đều đặn hàng ngày. Theo một nghiên cứu từ Osaka (Nhật Bản) cho thấy, những người tắm hàng ngày ít có khả năng bị cơn đau tim hoặc đột quỵ hơn so với những người tắm 1-2 lần mỗi tuần, hoặc hoàn toàn không tắm theo đơn vị tuần.

Việc tắm không chỉ giúp đảm bảo vệ sinh cơ thể mà còn có tác dụng lớn trong việc bảo vệ sức khỏe.

Tắm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim bằng cách giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến huyết áp cao. Nhiệt độ ấm của nước tắm giúp giãn các mạch máu và làm thư giãn cơ thể. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho sự lưu thông máu qua các tĩnh mạch và động mạch một cách dễ dàng hơn, giúp giảm áp lực cũng như làm giảm gánh nặng cho tim.

Việc tắm thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng, làm dịu thần kinh và giảm áp lực công việc, từ đó giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ...

Tóm lại, tắm không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, theo giáo sư Debra Rose Wilson của Đại học Walden (Mỹ), việc tắm không chỉ là dội nước và thoa xà phòng mà còn cần áp dụng một số "kỹ thuật tắm" để cơ thể khỏe mạnh hơn. Cụ thể, có một số lưu ý khi tắm như sau:

Một cách tắm đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ ngoại hình của bạn.

Tắm vào mùa hè: Nên dùng nước lạnh, chà xát cơ thể theo chuyển động tròn

Việc tắm bằng nước lạnh vào mùa hè thực sự rất tốt cho sức khỏe. Nước lạnh giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể ngay lập tức, làm mát làn da và giảm cảm giác nóng bức trong thời tiết nóng oi ả. Điều này không chỉ mang lại sự thoải mái ngay tại thời điểm tắm mà còn tạo ra cảm giác sảng khoái kéo dài sau đó.

Tiếp theo, việc tắm nước lạnh có thể kích thích sự tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ bắp và tăng cường sức mạnh vận động. Đặc biệt, việc tắm nước lạnh cũng có thể giúp làm giảm sưng nếu bạn đang bị viêm nhiễm hoặc đau nhức cơ.

Khi tắm, hãy chà xát da theo chuyển động tròn để lấy đi bụi bẩn sâu dưới lỗ chân lông và tăng cường quá trình trao đổi chất, cũng như sức khỏe đường ruột. Hãy thử áp dụng phương pháp này ngay để cải thiện thể trạng.

Để tắm vào mùa hè, bạn nên sử dụng nước lạnh và chà xát cơ thể theo chuyển động tròn.

Tắm vào mùa đông: Dùng nước ấm nhẹ, xoa bóp nhẹ cơ thể với xà phòng

Nước ấm có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc trong thời tiết lạnh. Sự ấm áp từ nước nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm áp lực trên xương khớp, kích thích tuần hoàn máu và cung cấp nhiều dưỡng chất hơn đến các khu vực cần thiết của cơ thể.

Đặc biệt, tắm nước ấm giúp mở lỗ chân lông, loại bỏ bã nhờn và tế bào chết, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn. Điều này ngăn chặn tình trạng da khô và ngứa, một vấn đề thường gặp trong mùa đông. Tuy nhiên, cần tránh tắm nước quá nóng để không làm khô da và phản tác dụng.

Hơn nữa, khi tắm nước ấm vào mùa đông, hãy xoa bóp nhẹ cơ thể khi đang thoa sữa tắm. Theo Hệ thống y tế truyền thống của Ấn Độ (Ayurveda), việc này sẽ giúp khôi phục độ ẩm cho làn da, cũng như duy trì lưu thông máu. Điều này không chỉ tăng cường trao đổi chất, kiểm soát viêm nhiễm mà còn cân bằng lượng đường trong máu.

Khi tắm vào mùa đông, hãy sử dụng nước ấm nhẹ và xoa bóp nhẹ cơ thể khi thoa xà phòng.

Một số lưu ý cần nhớ khi tắm

Tắm với nước nóng hoặc lạnh là một phương pháp trị liệu tự nhiên. Quá trình tắm giúp mở ra các lỗ chân lông, loại bỏ độc tố và mang lại làn da mịn màng, mềm mại. Đôi khi tắm với nước mặn còn có thể giúp giảm tình trạng lão hóa của da.

Đồng thời, cũng rất quan trọng khi tắm để đảm bảo việc này không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn:

- Không nên sử dụng nước quá nóng: Nước quá nóng có thể làm khô da, làm mất chất dầu tự nhiên, gây kích ứng và làm đỏ da. Hãy sử dụng nước ấm vừa phải để bảo vệ da của bạn.

- Tránh tắm quá lâu: Tắm quá lâu có thể gây mất đi chất dầu tự nhiên và làm khô da. Hãy kiểm soát thời gian tắm, đặc biệt là khi sử dụng nước nóng.

- Tránh chà xát cơ thể quá mạnh: Hành động này có thể gây tổn thương và kích ứng cho da.

- Lau khô nhẹ nhàng và không để cơ thể ẩm ướt: Sau khi tắm, hãy sử dụng khăn mềm để lau khô nhẹ nhàng và không làm tổn thương da. Tránh tuyệt đối để cơ thể ẩm ướt vì điều này có thể gây nhiễm lạnh. Theo Indiatimes, Healthline