Là phụ nữ, không ai không muốn có làn da trắng mịn, hồng hào, tươi trẻ đầy sức sống. Tuy nhiên, trên thực tế, không ít chị em gặp vấn đề với màu da như da thâm sạm, da vàng, da nhợt nhạt, da không đều màu... Một nhóm lý do phổ biến không thể bỏ qua là khí huyết không đủ, thiếu máu, thiếu sắt. Vì vậy, bên cạnh việc chăm sóc da, chị em có thể ăn thêm 3 thực phẩm quen thuộc sau để cải thiện làn da của mình:
1. Lòng đỏ trứng
Trứng đã quá quen thuộc trong thực đơn làm đẹp của chị em phụ nữ, đặc biệt như là một phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trứng cũng là một loại thực phẩm làm đẹp da từ bên trong nhờ vào khả năng tăng cường khí huyết cho phụ nữ.
Để có làn da hồng hào và trắng đều, cân bằng khí huyết là rất quan trọng. Khi thiếu máu, đặc biệt là thiếu sắt, da sẽ trở nên nhợt nhạt, vàng hoặc xỉn màu. Điều này có thể được khắc phục bằng cách bổ sung sắt và chất dinh dưỡng thông qua việc ăn lòng đỏ trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng gà. Mỗi 100g lòng đỏ trứng gà chứa khoảng 7mg sắt cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều lòng đỏ trứng để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Lòng đỏ trứng không chỉ giúp tăng cường chất chống oxy hóa mà còn giàu vitamin A, D, E và K cùng với chất béo omega-3, folate, vitamin B12, lutein và zeaxanthine. Những chất này hỗ trợ làm đẹp bằng cách chậm quá trình lão hóa da, tóc và cải thiện thị lực.
Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá 2 lòng đỏ trứng trong một ngày và chỉ nên ăn tối đa 5 lòng đỏ trứng trong một tuần. Ngoài ra, chế biến lòng đỏ trứng bằng cách luộc hoặc hấp là phương pháp tốt nhất. Chị em cũng có thể sử dụng lòng đỏ trứng để làm mặt nạ, giúp làm trắng da, cung cấp độ ẩm và làm mềm da.
2. Gan heo
Khi nói đến việc tăng cường khí huyết và bổ máu, không thể không nhắc đến gan heo. Theo truyền thống y học, gan heo có hương vị kết hợp giữa ngọt và đắng, tính ấm, được coi là một loại thực phẩm tuyệt vời để bổ sung huyết tinh, nâng cao thị lực và cải thiện sự suy nhược cơ thể. Mặt khác, theo y học hiện đại, gan heo cung cấp đầy đủ protein, vi khoáng chất và vitamin, đặc biệt là sắt và vitamin A có chất lượng vượt trội so với các loại thực phẩm khác. Ước tính, trong mỗi 100g gan heo chứa tới 12mg sắt. Vì vậy, gan heo là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung huyết tinh và cải thiện làn da, đặc biệt đối với phụ nữ.
Gan heo có chứa nhiều sắt, giúp cải thiện triệu chứng thiếu máu rất hiệu quả (ảnh chỉ mang tính chất minh họa)
Với nồng độ vitamin C, vitamin A và Selen đa dạng, gan heo cũng được xem là một nguồn thực phẩm tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa quá trình lão hóa tốt. Điều này giúp da không chỉ trở nên tươi sáng, căng mịn nhờ cân bằng hướng dẫn máu mà còn giảm thiểu nếp nhăn, đồng đều màu da và chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, sự tập trung collagen trong gan heo cũng đem lại lợi ích làm mịn da và làm cho da trở nên săn chắc.
3. Nhãn
Nhiều phụ nữ không biết rằng một loại trái cây ngọt và mát như nhãn cũng rất tuyệt vời cho những người bị thiếu máu hay thiếu sắt. Điều này là do nhãn có chứa một lượng sắt rất cao, giúp cung cấp chất dinh dưỡng để tạo thành hồng cầu. Nhãn cũng chứa nhiều nước và các chất tốt cho hệ tuần hoàn. Nhờ đó, nó có thể cải thiện tuần hoàn máu và mang lại làn da tươi sáng và rạng rỡ.
Bên cạnh đó, nhãn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, có tác dụng làm da đẹp và giảm sưng trên bề mặt da tốt. Việc ăn nhãn thường xuyên với lượng vừa đủ sẽ giúp làn da trở nên đẹp hơn, làm trẻ hóa da, giảm hình thành nếp nhăn và mang lại sự rạng rỡ cho làn da
Ngoài ra, không phải ai cũng biết rằng nhãn còn giàu sắt và có thể làm sáng da, làm đều màu da một cách hiệu quả (Ảnh minh họa).
Nhãn có tác dụng tốt cho tim mạch và gan, bảo vệ và tăng cường hoạt động của tuyến tụy. Tất cả những lợi ích này giúp cơ thể tiết ra và loại bỏ độc tố tốt hơn, giúp cân bằng lưu thông máu và mang lại làn da đẹp hơn.
Bên cạnh đó, loại trái cây quen thuộc này còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, kích thích tiêu hoá và tăng cường hệ miễn dịch. Trong thời gian dài, nó còn giúp phụ nữ có làn da tươi trẻ, ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ khỏi nhiều bệnh tật.
Nguồn và ảnh: Sohu, Woman.tvbs, Eat This
