Những Hành Vi Nên và Không Nên Sau Bữa Ăn
Để duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ, không chỉ cần chú ý đến thực phẩm mà còn phải quan tâm đến những hành vi sau khi ăn. Hãy cùng khám phá những thói quen đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Uống Nước Đúng Cách
Uống nước sau bữa ăn là một hành vi phổ biến nhưng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Việc uống quá nhiều nước ngay sau khi ăn sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình tiêu hóa và tăng đường huyết.
6 việc làm ngay sau bữa ăn tưởng tốt nhưng đang âm thầm “bòn rút” tuổi thọ, đánh răng cũng trong danh sách - Ảnh 1.
Chuyên gia khuyên rằng nên uống nước khoảng 30 phút trước và sau bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tránh uống nước quá lạnh sau khi ăn và nên ưu tiên nước ấm để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
6 việc làm ngay sau bữa ăn tưởng tốt nhưng đang âm thầm “bòn rút” tuổi thọ, đánh răng cũng trong danh sách - Ảnh 2.
Ăn Trái Cây Đúng Lúc
Thói quen ăn trái cây ngay sau bữa ăn không hề tốt như nhiều người nghĩ. Việc này có thể gây gánh nặng cho dạ dày vì trái cây chứa nhiều loại đường khó tiêu hóa.
Để tận dụng tốt nhất giá trị dinh dưỡng của trái cây, nên ăn chúng sau khoảng 1 - 2 giờ sau bữa cơm để tránh tình trạng khó tiêu hóa.
Hãy Nhớ Những Điều Này Sau Bữa Ăn
Nới lỏng thắt lưng, cúc quần sau khi ăn không chỉ không có lợi mà còn có thể gây ra rối loạn đường tiêu hóa. Thay vào đó, hãy nới lỏng trước khi bắt đầu ăn và nghỉ ngơi sau khi kết thúc bữa ăn.
Việc uống trà ngay sau bữa ăn cũng không tốt vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và protein. Hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi uống trà để đảm bảo sức khỏe của bạn.
