Bí mật của Sức Khỏe và Tuổi Thọ: Việc Tuyệt Vời Mà Hầu Hết Mọi Người Đều Bỏ Qua

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới với Ánh Sáng Sớm

Khi mặt trời vừa mọc, là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Bác sĩ chuyên khoa Deborah Lee từ Dr Fox, Anh quả quyết rằng việc tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn chúng ta nghĩ. Thời điểm này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ năng lượng mặt trời một cách dễ dàng hơn mà còn kích thích chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể hoạt động hiệu quả.

Việc dậy sớm và ra ngoài không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo. Bác sĩ Lee khuyến khích mọi người nên dành ít nhất 30-45 phút mỗi ngày để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng.

Hình ảnh minh họa

Chu Kỳ Ngủ và Sức Khỏe Tốt

Theo bác sĩ Lee, việc tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm có ảnh hưởng lớn đến chu kỳ ngủ của chúng ta. Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể giảm sản xuất hormone gây buồn ngủ và kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo.

Chất lượng giấc ngủ vào ban đêm cũng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể. Khi ngủ, cơ thể tiến hành quá trình thanh lọc, sửa chữa các tế bào và mô bị hư hỏng. Điều này giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Hình ảnh minh họa

Ngủ Đủ Giấc - Nguyên Tắc Vàng Cho Sức Khỏe

Cảnh báo từ tiến sĩ Eric Berg ở Mỹ rằng ngủ không đủ giấc có thể gây căng thẳng cho tim và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ không đủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và tiểu đường.

Việc tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn giúp phòng ngừa một số bệnh lý nguy hiểm.

Hình ảnh minh họa