Nhân viên văn phòng 'bùng nổ' với bí quyết giảm 10kg không đơn giản chỉ bằng việc kiểm soát cân nặng

Cư dân mạng thường nói đùa rằng giảm cân là "một công việc" cả đời. Thật sự, một số người cố gắng suốt một năm mà không thấy bất kỳ thay đổi, thậm chí chỉ là một lạng, trong khi người khác lại nhanh chóng đạt đến con số mong muốn sau một thời gian ngắn. Sau hơn một năm kiên nhẫn giảm cân, Tiểu Yên (sinh năm 1995) - một cô gái đến từ Trung Quốc đã chia sẻ câu chuyện và kinh nghiệm của mình với mọi người.

Có tin rằng, vào tháng 5/2022, cân nặng của cô gái đã tăng lên đến 55kg, đạt đỉnh điểm. Với nhiều người, con số này không lớn, nhưng với cô gái có thân hình nhỏ nhắn, cô trông khá đầy đặn. Không thể bỏ qua nữa, Tiểu Yên quyết định giảm cân và sau một năm, vào tháng 5/2023, cô đã giảm được 10kg, chỉ còn 45kg. Hiện tại, cô gái đang duy trì cân nặng từ 45 đến 47kg.

Tiểu Yên đã có sự thay đổi đáng kể về vóc dáng sau một năm.

Với công việc là nhân viên văn phòng, việc kiểm soát chế độ ăn uống của Tiểu Yên không đơn giản. Thay vì tính toán chi tiết, cô ưu tiên ăn nhiều chất đường bột vào buổi sáng và cân nhắc chế độ ăn đủ chất vào buổi trưa và tối. Nếu đã ăn nhiều thịt buổi trưa, Tiểu Yên tập trung vào việc ăn rau quả buổi tối và kiêng ăn sau 8h tối.

“Có ai đó hỏi tôi liệu có thể uống trà sữa, ăn gà rán hay xiên nướng được không. Câu trả lời của tôi là có. Sau vài ngày liên tục ăn ít chất béo và kiềm chế lượng năng lượng, tôi có thể thưởng thức bằng cách ăn một số món ăn giàu năng lượng. Vì vậy, nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, thì việc thỉnh thoảng uống trà sữa, ăn xiên nướng cũng sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến quá trình giảm cân” - Tiểu Yên nói thêm.

Những bữa ăn trong văn phòng của cô gái

Cô nàng cho rằng, nếu chỉ muốn giảm cân, chỉ cần kiểm soát chế độ ăn uống. Tuy nhiên, để đồng thời giảm cân và có đủ năng lượng, tập thể dục là điều không thể thiếu. Ban đầu, vì cô lười vận động nên việc duy trì việc tập luyện cũng gặp khó khăn.

Bên cạnh đó, cô gái 28 tuổi cho rằng giảm cân không chỉ là cuộc chiến với cơ thể mà còn là cuộc chiến với tâm lý. "Ngay cả khi tập luyện đều đặn và kiểm soát chế độ ăn uống, vẫn có thời gian khó khăn trong khoảng 1-2 tháng. Khi đó, tôi lo lắng và sợ hãi, giống như lúc lo trước kì thi đại học, càng nỗ lực thì càng sợ không đạt được kết quả như mong muốn. Trong tình huống này, cách giải toả tốt nhất là tiếp tục tập luyện và tuân thủ chế độ ăn uống".

Tiểu Yên thường chụp lại ảnh thân hình của mình khi giảm cân

"Trong cuộc sống, có nhiều lúc bạn đã cố gắng hết sức nhưng không thành công. Nhưng bạn có thể kiểm soát được cơ thể của mình. Mỗi khi tập luyện, mồ hôi chảy ra chắc chắn sẽ thay đổi cơ thể của bạn. Kiềm chế khao khát đồ ngọt đôi khi đau khổ, tập luyện 5 lần một tuần cũng không dễ dàng, nhưng cuối cùng, tôi rất hạnh phúc."

Tôi cực kỳ hài lòng với một năm tập luyện vừa rồi, không chỉ vì việc giảm 10kg mà còn vì tôi đã có thể kiểm soát cơ thể và cuộc sống của mình. Để có được nhiều thời gian tập luyện hơn, tôi đã lên kế hoạch hàng ngày, cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể và tự kiểm soát bản thân. Đồng thời, tôi đã cảm nhận rõ rệt sự tăng cường sự nhạy bén của bản thân. Đó là một niềm vui bất ngờ khi tôi đã giảm được 10kg", Tiểu Yên cung cấp thêm thông tin.

Để kỷ niệm sinh nhật, cô gái đã tự thưởng cho mình một món quà đặc biệt. Cô đã mặc lại một bộ quần áo giống như năm ngoái, đến một nhà hàng, thổi nến và tự mừng với sự thay đổi tích cực này.

Nguồn: QQ