Mùa thu, tóc rụng đến 4 lần: Bí quyết giảm tóc rụng hiệu quả dành cho phụ nữ

Bắt đầu mùa thu, thay đổi nhiệt độ đã làm giảm độ ẩm và làn da cũng như sức đề kháng trong cơ thể. Lúc này, da đầu trở nên nhạy cảm và yếu hơn bình thường, dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn, thậm chí rụng cả búi.

Số lượng tóc rụng trong mùa thu tăng đến gấp 4 lần so với mùa xuân, đó có thể coi là mùa rụng tóc cao nhất trong năm. Tình trạng "tóc rụng như lá mùa thu" không hề ngoại lệ.

Nếu bạn đang gặp hiện tượng rụng tóc khi chuyển mùa, đừng lo lắng quá. Mái tóc của chúng ta cũng trải qua các thay đổi theo mùa. Khi mùa thu đến, tóc sẽ vào giai đoạn nghỉ ngơi và do đó có khả năng rụng nhiều hơn so với các mùa khác.

Ngoài ra, da đầu khô và nhạy cảm cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc trong quá trình chuyển mùa. Thay đổi nhiệt độ và độ ẩm trong mùa thu có thể làm co mạch máu, làm giảm sự tuần hoàn máu và khiến da đầu không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Sự giảm tiết mồ hôi và bã nhờn cũng làm giảm lớp màng bảo vệ da đầu, làm nó yếu đi hoặc bị tổn thương, gây ra các triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa và rụng tóc.

Hãy bắt đầu bằng việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học và chăm sóc da đầu cẩn thận, bạn có thể cải thiện quá trình rụng tóc trong thời gian này.

1. Bắt đầu chăm sóc tóc bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi

Điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày là rất quan trọng trong thời gian chuyển mùa. Duy trì việc đi ngủ sớm, thức dậy sớm và tập thể dục thường xuyên để giúp cân bằng nội tiết và giảm bớt căng thẳng.

Đồng thời, về chế độ ăn uống, hãy bổ sung đầy đủ nước, chất đạm, sắt, kẽm, vitamin C, B phức hợp, E và các dưỡng chất khác cần thiết để nuôi dưỡng tóc. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm gây kích ứng như đồ chiên rán, đồ cay nóng, đồ ngọt... để tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm viêm nhiễm theo mùa và giúp da đầu khỏe mạnh hơn.

* Những loại rau củ quả nếu được ăn nhiều sẽ giúp giảm rụng tóc và kích thích tốc độ mọc tóc.

- Măng tây: Bên cạnh việc chứa nhiều chất sắt, protein, axit folic và vitamin A, C..., măng tây còn có khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc, giúp tóc phát triển mạnh mẽ, giảm gãy rụng và kích thích tóc mọc mềm mại, suôn mượt hơn.

- Cà rốt: Đây thực sự là một loại thực phẩm chống oxy hóa tuyệt vời, không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa da mà còn rất có ích trong việc nuôi dưỡng da đầu. Đồng thời, cà rốt còn có khả năng điều chỉnh cân bằng dầu và nước trên da đầu, từ đó giảm tình trạng tiết dầu quá nhiều gây bết tóc, hạn chế tình trạng tóc rụng và ngứa da đầu một cách hiệu quả.

- Hành tây: Loại củ này không chỉ có vị cay mạnh mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho tóc. Nó không chỉ giữ cho da đầu có môi trường phát triển tốt cho nang tóc mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn.

2. Nếu tóc rụng quá nhiều thì giảm bớt tần suất gội đầu

Gội đầu quá thường xuyên không tốt cho mái tóc, đặc biệt là vào thời điểm chuyển mùa. Khí hậu khô hanh làm da đầu càng khô, gàu càng nhiều khiến chúng ta có xu hướng gội đầu liên tục hơn. Tuy nhiên, đó là một sai lầm.

Gội đầu quá tần suất và sử dụng quá nhiều sẽ làm cho tóc trở nên nhạy cảm hơn bình thường và dễ bị hư tổn. Da đầu sẽ trở nên mỏng hơn và dễ trục trặc hơn, gây ra tình trạng tóc không đủ sức để giữ chặt và dẫn đến tình trạng tóc rụng.

Thay vì gội đầu 2-3 lần mỗi tuần như thường, trong mùa hanh khô bạn nên giảm xuống chỉ 1-2 lần mỗi tuần nếu tóc rụng quá nhiều. Trước khi gội đầu, bạn nên chải tóc một cách nhẹ nhàng để giảm tình trạng tóc rụng.

Trong quá trình gội đầu, hãy cố gắng làm nhẹ nhàng nhất có thể và tránh sử dụng móng tay để tránh gãy tóc. Chúng ta cần nhớ rằng việc này có thể làm giảm cảm giác ngứa nhưng lại gây tổn hại cho da đầu. Thực tế, da đầu nhạy cảm hơn da mặt nhiều, vì vậy chúng ta chỉ nên sử dụng phần đệm thịt ở ngón tay cái để mát-xa và nhấn nhẹ khi gội đầu để kích thích sự tuần hoàn máu, đồng thời bảo vệ và nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh.

4 KHÔNG khi chăm sóc tóc để giảm rụng tóc.

- Không dùng móng tay để gãi khi gội đầu.

- Không lấy khăn vò tóc để làm khô sau khi vừa gội đầu xong.

- Không dùng máy sấy ở nhiệt độ cao để sấy tóc.

- Không buộc tóc quá chặt.

4 NÊN khi chăm sóc tóc

- Chỉ nên sấy tóc khô khoảng 70%, còn lại để khô tự nhiên.

- Nên sấy tóc ở nhiệt độ mát.

- Nên dùng dầu dưỡng trước khi sấy khô tóc.

- Khi ngủ nên buộc gọn tóc lại (đối với tóc dài), để tránh việc nằm đè lên tóc.

Nguồn: Ettoday