Chỉ cần ăn 4 loại thực phẩm này, tóc rụng đầy nhà sẽ biến mất

4 loại thực phẩm khiến tóc gãy rụng nên tránh

Các loại thực phẩm chiên rán ở nhiệt độ cao và giàu dầu mỡ có thể làm tăng mức độ testosterone trong máu. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều chất béo cũng khiến da tiết ra quá nhiều dầu, làm cho tóc dễ bị nhờn và giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng, gây ra tình trạng gãy rụng tóc. Đối với những người mắc các bệnh về da như ngứa da đầu hay nhiều gàu, tiêu thụ quá nhiều sản phẩm từ sữa như phomai hay sữa tươi nguyên kem cũng có thể khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.

Những loại thực phẩm có nồng độ muối cao sẽ gây thiệt hại đến sự phát triển và chuyển hóa tế bào của cơ thể, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Việc tiêu thụ quá nhiều muối cũng có thể dẫn đến tích tụ các ion natri trong cơ thể.

Những thực phẩm giàu muối có thể bao gồm các loại đồ muối chua, cá, trứng, thịt muối và cả mì gói, cùng với các thực phẩm siêu chế biến khác.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu nitrit như thịt ngâm, các loại thịt siêu chế biến như xúc xích, thịt xông khói và đồ nướng cũng có thể gây hại cho mô tế bào trong cơ thể người và gây ra tình trạng rụng tóc.

3. Đồ ngọt

Cùng với những đồ ăn nhiều dầu mỡ hay nhiều muối thì thực phẩm với lượng đường cao cũng là một loại chúng ta nên tránh.

Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tổn thương đến lớp niêm mạc của các mạch máu nhỏ, làm giảm lưu thông máu và ảnh hưởng đến sức khỏe các cơ quan bên trong cũng như gây rụng tóc do giảm khả năng cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể dẫn đến tăng testosterone và tích tụ chất béo dưới da, gây rụng tóc. Vì thế, để giảm tình trạng rụng tóc, cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều đường như bánh ngọt, kem, chocolate...

4. Hạn chế uống rượu

Rượu cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da đầu và nang tóc. Việc uống rượu có thể làm cho nang tóc teo dần, làm giảm độ chắc khoẻ và dễ dàng gây rụng tóc hơn. Vì vậy, hạn chế uống rượu sẽ giúp cho mái tóc của bạn khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ protein chất lượng cao cũng là yếu tố quan trọng để tóc được nuôi dưỡng chắc khoẻ. Việc thiếu hụt protein sẽ làm cho tóc dễ bị gãy và chẻ ngọn, làm giảm đi sức đề kháng và dẫn đến tình trạng tóc khô xơ, mất sức sống.

Ăn uống như nào giúp tóc chắc khoẻ?

cũng là yếu tố quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ tóc. Vitamin A, B, C, E và khoáng chất như sắt, kẽm và đồng đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và màu sắc của tóc. Chúng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, hạt, thịt và sữa. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này sẽ giúp tóc bạn luôn mạnh khỏe và bóng đẹp.

cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tóc. Chất béo lành mạnh giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc, giữ cho tóc luôn mềm mượt và bóng khỏe. Tuy nhiên, nên tránh thực phẩm chứa chất béo không tốt như đồ ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, cần bổ sung đủ nước để giữ cho tóc luôn ẩm và giảm thiểu tình trạng tóc khô và gãy rụng.

Các loại thực phẩm giàu axit béo lành mạnh như omega-3 có trong hạt lanh, cá mòi, quả óc chó, đậu phộng... sẽ giúp duy trì sức khỏe của tóc. Bên cạnh đó, uống đủ nước cũng là yếu tố cần thiết để giữ cho tóc luôn mềm mượt và tránh khô rụng.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp máu lưu thông một cách thuận lợi, mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho tóc và giữ cho tóc luôn khỏe mạnh. Những thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp bảo vệ sự chắc khoẻ và tái tạo của tóc. Điều này có thể được đạt được thông qua việc ăn những thực phẩm ít calo, chất béo, duy trì thói quen uống nước thường xuyên, bổ sung protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh… và đó là cách phần nào giải quyết được vấn đề rụng tóc.

Ngoài ra, cần phát triển các thói quen tốt cho cuộc sống như tập thể dục, tránh thức khuya... để cải thiện sức khỏe cơ thể và giảm thiểu nguy cơ rụng tóc. Ảnh: Toutiao, Pinterest.