Khám phá nghiên cứu tâm lý Đại học Harvard: Tập trung để tìm thấy hạnh phúc

Khám phá nghiên cứu tâm lý Đại học Harvard: Tập trung để tìm thấy hạnh phúc

Không cần phải đi đến những nơi xa xôi hay chi tiêu nhiều tiền để tìm kiếm hạnh phúc Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, tập trung và sống cho hiện tại là chìa khóa để đạt được sự hài lòng thực sự Việc tập trung giúp con người tăng cường cảm giác hạnh phúc và tránh xa những suy nghĩ rối loạn

Những nhà tâm lý học đến từ Đại học Harvard, Matthew Killingsworth và Daniel Gilbert, đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2010 nhằm điều tra mối liên hệ giữa sự tập trung và hạnh phúc. Nghiên cứu này nhằm trả lời câu hỏi liệu việc tập trung có giúp con người cảm thấy hạnh phúc hơn hay không.

Để điều tra vấn đề này, các nhà nghiên cứu đã phát triển một ứng dụng trên điện thoại di động. Ứng dụng này được sử dụng để khảo sát định kỳ suy nghĩ và hoạt động của mọi người. Điện thoại của người tham gia sẽ thông báo và đưa ra một bảng câu hỏi ngắn vào những thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thu thập thông tin về mức độ hạnh phúc, người tham gia đang làm gì tại thời điểm đó và liệu họ có suy nghĩ về điều mình đang làm hay không.

Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã phân tích mẫu từ 2250 người trưởng thành (trong đó có 58,8% là nam giới, 73,9% sống tại Mỹ, độ tuổi trung bình là 34) để đưa ra kết luận.

Khám phá nghiên cứu tâm lý Đại học Harvard: Tập trung để tìm thấy hạnh phúc

Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chúng ta cảm thấy hạnh phúc nhất khi tập trung suy nghĩ về những việc mà chúng ta đang làm. Dù việc tưởng tượng về những điều tốt đẹp sẽ tốt hơn so với những điều xấu có thể xảy ra, thì chúng ta vẫn nên tập trung vào quá trình làm việc chứ không phải nghĩ ngợi linh tinh. Ví dụ, một người đang giặt quần áo và tập trung vào việc giặt đồ sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn là người giặt quần áo nhưng lại nghĩ đến một chuyến du lịch biển.

Vậy, liệu hoạt động mà chúng ta làm có ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của chúng ta? Hầu hết chúng ta có thể nghĩ rằng việc đi du lịch sẽ mang lại hạnh phúc hơn là chỉ nằm nhà và ngủ.

Tuy nhiên, theo dữ liệu từ nghiên cứu của nhóm chuyên gia Harvard, nội dung các công việc mà bạn làm trong ngày không nói lên nhiều về mức độ hạnh phúc. Thực tế là, sự kết hợp giữa suy nghĩ và hành động mới là yếu tố dự đoán hạnh phúc tốt hơn cả. Bất kể bạn đang làm gì, điều quan trọng là tập trung vào công việc và đưa ra hành động tích cực để đạt được mục tiêu của mình.

Khám phá nghiên cứu tâm lý Đại học Harvard: Tập trung để tìm thấy hạnh phúc

Từ nghiên cứu trên, ta có thể rút ra một giải pháp đơn giản nhưng vô cùng tuyệt vời để mọi người đều có thể đạt được hạnh phúc, bất kể độ tuổi, giới tính hay thu nhập của họ: Hãy tập trung vào công việc đang làm.

Tuy nhiên, việc tuân thủ giải pháp này không hề đơn giản, bởi não bộ của con người luôn tìm cách thích nghi với môi trường xung quanh. Thậm chí khi đang làm một công việc đơn giản, cơ thể có thể thực hiện theo bản năng, não bộ vẫn có thể đưa ra những lựa chọn thay thế thú vị và đưa tâm trí chúng ta "đi dạo chơi lang thang".

Và trong trường hợp làm công việc thú vị, tâm trí của chúng ta cũng có thể không hoàn toàn tập trung vào nó. Do đó, việc tập trung vào công việc đang làm là điều cần thiết để đạt được hạnh phúc và thành công trong cuộc sống.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta không thể rèn luyện để trở nên hạnh phúc hơn. Chúng ta có thể học cách thiền định hoặc tập trung vào những việc đang làm để cảm nhận được niềm vui và hạnh phúc sâu thẳm trong tâm trí mỗi người. Bởi vì, sự hạnh phúc không chỉ đến từ những điều bên ngoài, mà còn phụ thuộc vào cách chúng ta rèn luyện và chăm sóc tâm hồn của mình.