Học ngay 6 phương pháp hiệu quả đốt mỡ của Yuqi (G)I-DLE, giảm 11kg dễ dàng

Yuqi là một thành viên được yêu thích trong nhóm nhạc nữ (G)I-DLE (Hàn Quốc). Cô không chỉ nổi tiếng ở Hàn Quốc mà còn được người dân Trung Quốc quý mến. Với vẻ ngoài xinh đẹp, Yuqi thu hút sự chú ý với cơ bụng săn chắc và khỏe khoắn. Điều này khiến người hâm mộ tò mò về bí quyết giữ gìn vòng 2 hoàn hảo của cô.

Tuy nhiên, cô cũng chia sẻ rằng thân hình của cô không hoàn hảo ngay từ khi mới debut. Khi đó, Yuqi nặng 55kg và có chút mũm mĩm. Tuy nhiên, cô đã cố gắng giảm cân và hiện giờ duy trì ở mức 44kg.

Khi được hỏi về cách giảm cân, Yuqi không ngần ngại chia sẻ với cư dân mạng.

1. Ăn trứng luộc và rau luộc

Theo Yuqi, phương pháp giảm cân của cô phù hợp với những người lười nấu ăn vì chỉ cần luộc rau và luộc trứng mỗi ngày là đủ. Trứng luộc không có dầu, mục đích ăn trứng là cung cấp cơ thể lượng protein cần thiết.

Trong khi đó, rau luộc cung cấp chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể.

2. Chạy buổi sáng

Thế nhưng, theo Yuqi, việc chạy bộ buổi sáng sẽ hiệu quả hơn so với chạy bộ buổi tối. Lý do là vào buổi sáng, cơ thể của chúng ta đang trong thời kỳ tốt nhất để giải độc và đốt cháy calo. Điều này được giải thích bởi glycogen trong cơ thể đã được sử dụng hết qua đêm. Do đó, cơ thể chỉ có thể tiếp tục sử dụng lượng mỡ dự trữ trực tiếp để đốt cháy, nhằm giúp giảm cân.

3. Thức dậy và uống một cốc nước ấm

Buổi sáng, thời điểm lý tưởng để đẩy lùi độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy, Yuqi thường uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy. Không chỉ giúp giải độc và làm đẹp, nước ấm còn cung cấp độ ẩm cho da, giúp da trở nên căng mướt và săn chắc hơn.

4. 15 hiệp gập bụng trước khi đi ngủ

Ngoài ra, việc tập thể dục cũng rất quan trọng để giảm cân! Mỗi tối, Yuqi thường thực hiện 15 hiệp gập bụng trước khi đi ngủ. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa và duy trì vòng eo quyến rũ của cô.

5. Đặt chân tựa tường để thon gọn

Vì Yuqi thường xuyên khiêu vũ nên để tránh "chân có cơ bắp quá lớn", cô thường thực hiện các động tác giãn cơ phù hợp khi rảnh rỗi! Bí quyết độc nhất của cô nàng là tìm một bức tường, cong hai chân trước 90 độ và duỗi chân sau về phía sau, lúc này bạn cảm thấy đau chân sau là điều bình thường!

6. Sử dụng con lăn massage bắp chân

Yuqi thường sử dụng con lăn để xoa bóp cơ bắp chân sau khi tập thể dục. Phương pháp này có thể làm dịu cơn đau và làm thon gọn đôi chân của cô nàng. Cách làm rất đơn giản. Sau khi nằm xuống, đặt con lăn dưới cơ chân, tại điểm giao giữa mắt cá chân và cơ bắp chân, lăn qua lại để xoa bóp phần cơ bắp chân bên ngoài. Không có thời gian cố định để thực hiện hành động này.

Nguồn và ảnh: Girlstyle