Hạt - Sự Lựa Chọn Sáng Mãi Ngày Tết
Thay vì những chiếc bánh kẹo ngọt quen thuộc, hạt đang trở thành lựa chọn thay thế phổ biến trong các bữa tiệc Tết. Không chỉ là một món ăn ngon miệng, hạt còn mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu tiêu thụ đúng cách.
Ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày dịp Tết để không sợ béo? 2 lưu ý khi ăn, cái đầu tiên nhiều người mắc mà không hay biết - Ảnh 1.
Hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt điều... là những loại hạt phổ biến được ưa chuộng. Đây không chỉ là một sự thay đổi về khẩu vị mà còn là sự chăm sóc cho sức khỏe tổng thể.
Tác Động Tiêu Cực Nếu Tiêu Thụ Quá Mức
Mặc dù hạt mang lại nhiều lợi ích, nhưng tiêu thụ quá mức cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Các loại hạt thường chứa nhiều calo và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì nếu ăn quá nhiều trong thời gian ngắn.
Chất béo và chất xơ trong hạt có thể tăng cảm giác no, nhưng cũng gây áp lực trong dạ dày. Việc tiêu thụ hạt chế biến sẵn với đường, muối có thể dẫn đến tiêu thụ lượng chất béo và đường quá mức cần thiết.
Cách Tiêu Thụ Hạt Đúng Cách
Để hạn chế tác động tiêu cực của hạt, người tiêu dùng cần lưu ý cách tiêu thụ hợp lý. Hạn chế tiêu thụ hạt chế biến sẵn và ưu tiên chế biến hạt tự nhiên tại nhà.
Thay vì tiêu thụ hạt với đường, muối, nên chọn những loại hạt lành mạnh như hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười. Đồng thời, cần kết hợp hạt với các thực phẩm khác để đảm bảo chế độ ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng.
