Trong chương trình "Chi đẹp đạp gió rẽ sóng 2023", khán giả đã rất háo hức khi chứng kiến lần đầu tiên các ca sĩ nổi tiếng như diva Mỹ Linh, diva Hồng Nhung, Thu Phương... biểu diễn nhạc sôi động, nhảy múa và thể hiện cảm xúc thật, cũng như chia sẻ về cuộc sống cá nhân trên sóng truyền hình.
Trong buổi phát sóng đầu tiên, Mỹ Linh đã tâm sự với Hồng Nhung về việc cô không sợ hát hay nhảy múa, nhưng lại rất lo lắng về vấn đề cân nặng. Cô cho biết cô đang ở trọng lượng "đè bẹp", nặng 57kg và cần giảm cân gấp.
Sau khoảng thời gian đó, khán giả đã thấy rằng Mỹ Linh rất chăm chỉ chia sẻ về quá trình tập luyện cũng như thành quả giảm cân trên trang cá nhân. Mỹ Linh viết: "... Mọi người góp ý cho chị đẹp Mỹ Linh thì comment chị một tiếng nhé! Show quay được nửa chặng đường rồi, nếu còn cơ hội vào sâu vẫn kịp rút cái dây kinh nghiệm. Ảnh này chị Linh mới chụp hôm kia! Sau khi đã giảm được 3kg sau mấy tháng tập luyện".
Hay: "Năm nào cũng lên kế hoạch giảm cân và năm nào cũng chưa thành công cho đến 2023".
Vấn đề tăng cân nhanh và khó giảm cân của Mỹ Linh cũng là điều mà nhiều phụ nữ ở độ tuổi U50 gặp phải. Tuy nhiên, sau thời gian rèn luyện thể thao chăm chỉ, nữ ca sĩ đã sở hữu vóc dáng thon gọn và nhuận sắc hơn rõ rệt.
Nếu theo dõi trang cá nhân của nữ diva, có thể thấy rằng Mỹ Linh lựa chọn 2 bộ môn để giảm cân, đó là chạy bộ và Pilates. Cùng tìm hiểu xem 2 bộ môn này đem lại lợi ích gì cho cơ thể.
1. Chạy bộ có thể giúp giảm cân được không?
Mỹ Linh rất chăm chỉ chạy bộ, cô thường chạy từ 3-6km mỗi sáng, tùy vào quỹ thời gian rảnh.
Chạy bộ được coi là một hoạt động dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Khi chạy bộ, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, kích thích quá trình đốt cháy mỡ.
Chạy bộ có thể đốt cháy đến 671 calo trong 30 phút nếu bạn đáp ứng đủ điều kiện. Có bằng chứng khoa học cho thấy việc chạy bộ ít nhất ba giờ mỗi tuần có thể giúp bạn duy trì cân nặng. Kết hợp chạy bộ với chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo... sẽ tạo ra hiệu quả giảm mỡ tốt đến mức bạn không ngờ tới.
Mỹ Linh chia sẻ bản thân duy trì thói quen chạy bộ 3-6km mỗi sáng.
Ngoài ra, việc chạy bộ còn có thể giúp giảm bớt triệu chứng trầm cảm vì nó kích thích sản xuất hormone endorphin. Chạy bộ giúp bôi trơn và tăng cường sức mạnh của các cơ bắp hỗ trợ khớp, từ đó giúp bảo vệ các khớp - đặc biệt là đầu gối, hông - những nơi dễ bị viêm nhất.
Nhan sắc U50 của diva Mỹ Linh.
Phụ nữ tập Pilates sẽ có lợi như thế nào?
Pilates cũng là một bộ môn mà diva Mỹ Linh rất thích gần đây. Không giống như nhiều bài tập cường độ cao, Pilates không tiêu hao lượng calo lớn, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm cân.
Pilates tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và mô cơ, được gọi là "tái tạo cơ thể". Quá trình tái tạo cơ thể giúp mọi người xây dựng khối lượng cơ nạc và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), cho phép họ đốt cháy nhiều calo hơn, kể cả khi họ ở trạng thái tĩnh hoặc nghỉ ngơi.
Diva Mỹ Linh chăm chỉ tập Pilates để có cân nặng mơ ước.
Pilates cũng giúp nâng cao độ linh hoạt và tăng cường trao đổi chất để duy trì hình thể cân đối mà vẫn giữ gìn sức khỏe tốt. Đối với phụ nữ, Pilates giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả và chống lão hóa.
