Chinh phục nỗi lo tăng cân sau Tết theo bí quyết của HLV Lê Phương Trang

Thách thức sau Tết: Nỗi lo tăng cân

Sau những ngày sum vầy, thưởng thức những món ngon đặc trưng của Tết, nỗi lo tăng cân luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Việc tiêu thụ nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt và thức khuya thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn gây tổn thương cho hệ tiêu hóa.

Huấn luyện viên chỉ ra 4 thực phẩm bạn nên kiêng rè nếu không muốn sau Tết toàn nọng là nọng - Ảnh 1.

HLV cá nhân Lê Phương Trang, đến từ Hà Nội, đã chia sẻ những bí quyết giúp kiểm soát cân nặng sau kỳ nghỉ Tết. Thay vì để cơ thể trải qua những chu kỳ giảm cân khốc liệt, HLV khuyên rằng việc duy trì trạng thái cân bằng là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Huấn luyện viên chỉ ra 4 thực phẩm bạn nên kiêng rè nếu không muốn sau Tết toàn nọng là nọng - Ảnh 2.

Chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

HLV Lê Phương Trang khẳng định việc kiểm soát chế độ ăn uống là quan trọng trong việc duy trì cân nặng sau Tết. Không cần phải ăn kiêng quá mức, nhưng cần hạn chế đồ dầu mỡ và đồ nhiều đường. Đồng thời, việc vận động 3-4 ngày mỗi tuần với những bài tập nhẹ nhàng như nhảy dây, chạy bộ là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe.

Huấn luyện viên chỉ ra 4 thực phẩm bạn nên kiêng rè nếu không muốn sau Tết toàn nọng là nọng - Ảnh 3.

Để tránh tình trạng tăng cân nhanh sau Tết, HLV Lê Phương Trang khuyên rằng cần hạn chế rượu bia, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt chứa nhiều đường và đồ ăn chế biến sẵn. Thay vào đó, nên ưu tiên các món như gà luộc, tôm hấp, canh rau và trái cây để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Sự cân bằng là điều quan trọng

HLV Lê Phương Trang khuyên rằng việc duy trì sự cân bằng trong chế độ ăn uống và hoạt động thể chất là chìa khóa để tránh tăng cân sau Tết. Thay vì thả ga 2-3 lần và sau đó ép bản thân vào chu kỳ giảm cân cực đoan, việc duy trì một lối sống lành mạnh và ổn định sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.