Chị đẹp độc thân tuổi U40: Bí quyết giảm cân, duy trì nhan sắc đỉnh cao

Trong dàn nữ phụ của "Celebrity", Yoon Shi Hyun (Lee Chung Ah) đã để lại ấn tượng sâu sắc đối với khán giả. Cô ấy nổi tiếng và có sức ảnh hưởng lớn hơn bất kỳ ai trên mạng dù không sở hữu bất kỳ tài khoản mạng xã hội nào. Với vẻ ngoài thanh lịch và quý phái, Yoon Shi Hyun nổi bật giữa dàn nữ phụ "bad-girl". Cô có gu thời trang tinh tế sang trọng, đúng chuẩn của một phu nhân tài phiệt. Phim "Celebrity" đánh dấu sự trở lại của Lee Chung Ah với vai diễn Yoon Shi Hyun, điều này khiến khán giả vô cùng bất ngờ khi biết rằng ngoài đời, Lee Chung Ah đã sắp bước sang tuổi 40.

Không chỉ giữ được vóc dáng thon thả ở tuổi 39, Lee Chung Ah còn có làn da trắng mịn không tỳ vết. Bí quyết của cô khá đơn giản- chú ý ăn nhạt nhẽo nhất có thể để cơ thể không tích thêm mỡ thừa.

Ăn mặn là một nguyên nhân gây béo phì mà ít ai biết đến. Khi bạn tiêu thụ nhiều muối, cơ thể sẽ giữ lại nước để không mất nước. Tuy nhiên, lượng nước tiêu thụ khi ăn nhiều muối sẽ lưu lại trong hệ tuần hoàn và tế bào trong hàng ngày, dẫn đến tích tụ chất béo và tăng cân. Do đó, ăn ít muối là một lưu ý quan trọng trong chế độ ăn giảm cân và duy trì vóc dáng của Lee Chung Ah.

2. Tiếp tục uống trà ấm là một thói quen cần duy trì.

Với sở thích uống trà ấm hằng ngày, Lee Chung Ah duy trì thói quen này thay vì uống đồ uống lạnh. Uống nước ấm không chỉ giúp cân bằng tinh thần và sức khỏe, mà còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố, kích thích tiêu hóa và cải thiện tuần hoàn máu.

Lee Chung Ah thường ưu tiên uống các loại trà thảo mộc, trà hoa... để giảm cân và duy trì làn da mịn màng và sáng bóng. Cô cũng khuyến nghị các chị em nên uống trà không đường hoặc có thể thêm mật ong. Đường không tốt cho sức khỏe, cân nặng và làn da nên phụ nữ nên giảm thiểu việc tiêu thụ đường ăn/uống.

3. Khi cần giảm cân nhanh

Trước khi chụp hình quảng cáo hoặc bắt đầu một dự án phim, Lee Chung Ah sẽ tập trung ăn chế độ giảm cân nhanh.

Cô ấy sẽ ăn hai quả trứng luộc trong bữa sáng. Trứng là thực phẩm giàu protein, axit amin, vitamin và canxi, giúp cung cấp dinh dưỡng toàn diện và làm cho bạn cảm thấy no lâu, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, Lee Chung Ah luôn chuẩn bị một quả táo để ăn nhẹ trước khi tập thể dục, hoặc trước bữa ăn chính khi cảm thấy đói đường. Táo chứa nhiều chất xơ và polysacarit, giúp giảm cân, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của oxy hóa và khuẩn vi khuẩn.

4. Thay vì tập trung vào việc giảm cân, nên tập trung vào việc giảm lượng mỡ trong cơ thể. Sau mỗi buổi tập luyện, hãy ăn thêm một nửa quả chuối để cung cấp kali và carbohydrate giúp làm giảm nhức mỏi cơ bắp. Bữa tối nên đơn giản với món ức gà kết hợp với các loại rau xanh. Đồng thời, lưu ý ăn uống nhạt nhẽo nhất có thể.

Thay vì tập trung vào việc giảm cân để có một cơ thể gầy gò, Lee Chung Ah đặt mục tiêu là có một vóc dáng cân đối với các nhóm cơ săn chắc. Với chiều cao 166cm và cân nặng khoảng 51kg, cô không ngại chia sẻ rằng cơ thể của cô nặng hơn một chút khi duy trì việc tập luyện đều đặn. Thay vì tập trung vào việc giảm cân, cô tập trung vào việc tăng cơ, giảm mỡ và trong quá trình đó, cơ thể cô vẫn tăng thêm các nhóm cơ và đốt cháy mỡ thừa.

Lee Chung Ah cũng chia sẻ rằng mấu chốt để duy trì dáng vóc là giảm mỡ nội tạng. Với một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng và tư thế đúng chuẩn, điều này quan trọng hơn rất nhiều so với chỉ số cân nặng.

Nguồn: Segye