Cách cô nàng Hàn Quốc giảm 22kg nhanh chóng chỉ với 4 thói quen hàng ngày

Với cân nặng ban đầu là 70kg, Mini (Instagram @dd.mini) đã thử nhiều phương pháp giảm cân như nhịn ăn và dùng thuốc, nhưng không hiệu quả và thậm chí còn tăng cân.

Cuối cùng, Mini đã thành công trong việc giảm cân nhờ thay đổi một số thói quen sinh hoạt. Trong vòng vài tháng, cô đã giảm được 22kg và từ đó, vóc dáng và cân nặng của cô luôn ổn định. Điều này là nhờ duy trì 4 thói quen hàng ngày.

Nhưng giờ đây, sau khi đạt được mục tiêu về cân nặng và vóc dáng mong muốn, Mini vẫn duy trì những thói quen này. Điều đó giúp cô giữ được dáng vóc thon gọn và ngăn chặn việc tăng cân quay trở lại.

Vóc dáng hiện tại của Mini sau khi giảm cân thành công.

1. Dậy sớm và tập thể dục nhẹ nhàng khi bụng đang đói

Mini đã chia sẻ rằng cô đã thành công trong việc giảm cân nhanh chóng nhờ việc tập luyện sớm. Đặc biệt, việc tập thể dục vào buổi sáng khi đang đói có thể giúp đốt cháy lượng calo từ chất béo trong cơ thể nhanh chóng. Mini thường đi bộ trong khoảng 20 phút là đủ. Ban đầu có thể gặp khá nhiều thách thức, nhưng sau 3 - 4 ngày, bạn sẽ dần quen và cơ thể sẽ tự động tìm cách đốt cháy calo và chất béo tích tụ trong cơ thể.

2. Ngoài ra, việc tập giãn cơ nhẹ nhàng cũng mang lại hiệu quả giúp làm cho vóc dáng trở nên thon gọn.

Mini lưu ý rằng điều quan trọng nhất khi bắt đầu quá trình giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống. Trong những ngày đầu tiên của việc thay đổi chế độ ăn, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn tập thể dục quá mức, bạn sẽ mất sức nhiều, dẫn đến việc cơ thể luôn khao khát thêm thức ăn để bù đắp. Thay vào đó, bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng tại nhà hoặc thậm chí chỉ cần thực hiện những động tác giãn cơ nhẹ nhàng cũng có thể giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Theo nhiều nghiên cứu tại Nhật Bản, đã được tiến hành cho thấy rằng tỷ lệ trao đổi chất của những người thường xuyên thực hiện động tác giãn cơ cao hơn rất nhiều so với những người không thực hiện. Mỗi ngày, chỉ cần dành khoảng 3 phút để thực hiện các động tác giãn cơ trên cơ thể, bạn có thể giảm đi 10 kg trong 3 tháng.

Hãy uống nước thường xuyên để tránh để miệng qua quá lâu. Mỗi ngày hãy uống ít nhất 2-3 lít nước để đảm bảo miệng và dạ dày luôn hoạt động tốt. Nếu bạn không thích nước lọc, có thể thay thế bằng trà, nước hạt, sữa hạt và các loại thức uống khác. Đồng thời, khi bạn cảm thấy đói, có thể ăn các loại hạt hoặc những loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ngăn chặn việc ăn quá nhiều và khắc phục cơn thèm ăn buồn miệng của mình.

4. Để giúp giảm lượng calo, hãy thực hiện việc ăn chậm và đặt đũa xuống bàn sau mỗi lần nhai.

Thay vì lo lắng về việc tính toán lượng calo trong bữa ăn, Mini khuyên bạn nên tập trung vào cách ăn chậm. Hãy dành khoảng 20 - 30 phút để nhai mỗi bữa ăn, không chỉ giúp bạn tận hưởng thức ăn mà còn giúp giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Dần dần, bạn sẽ nhận ra rằng bạn ăn ít hơn sau một thời gian dài.

Nguồn: Vogue.tw