Cà phê đen: Siêu phẩm đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả
Thưởng thức cà phê đen không calo có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả Hãy kết hợp cà phê đen vào chế độ ăn uống để tận hưởng lợi ích này
(Ảnh: Getty)
Việc giảm cân có thể trở thành một hành trình khó khăn, trong đó bạn phải thử nghiệm nhiều phương pháp ăn kiêng và tập luyện. Tuy nhiên, nhịn ăn gián đoạn đã được chứng minh là phương pháp hiệu quả đối với nhiều người. Phương pháp này bao gồm việc hạn chế thời gian ăn uống trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày và không ăn trong thời gian còn lại. Ví dụ, một số người chọn không ăn gì từ 8 giờ tối đến 12 giờ trưa ngày hôm sau.
Bằng việc hạn chế số lượng calo tiêu thụ trong một khoảng thời gian cụ thể, việc kiềm chế ăn uống có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc áp dụng phương pháp này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm cải thiện quản lý đường huyết và phòng ngừa bệnh tật.
(Ảnh: Getty)
Gin Stephens, một chuyên gia về nhịn ăn gián đoạn và tác giả cuốn sách "Fast. Feast. Repeat" của New York Times, đã chia sẻ những thông tin quan trọng trong cuộc trò chuyện với Tim Spector và Jonathon Wolf từ ZOE Health UK. Trong cuộc trò chuyện này, họ thảo luận về những lợi ích tiềm tàng của nhịn ăn gián đoạn cũng như một loại đồ uống đặc biệt.
Cụ thể, Gin đặt nặng vào tầm quan trọng của cà phê đen, thậm chí cả khi không trong khoảng thời gian ăn uống quy định. Gin giải thích rằng cà phê đen, với hương vị đắng, không gây ra phản ứng insulin trong các giai đoạn sau thận. Điều này có thể kích thích autophagy, một quá trình quản lý tế bào quan trọng trong cơ thể trong quá trình nhịn ăn.
Cô nói: "Autophagy là một cơ chế quản lý mạnh mẽ của cơ thể chúng ta. Nó tương tự như việc tái chế và tăng tốc cơ thể trong quá trình nhịn ăn. Nó có thể loại bỏ các protein cũ, rác và làm sạch tận gốc. Ngoài ra, nó còn có lợi cho hệ thống miễn dịch, giúp nó hoạt động tốt hơn trong trạng thái nhịn ăn".
"Và cà phê đen có thể kích thích những quá trình này, thậm chí giúp đốt cháy chất béo" - Gin tiếp tục - "Vì vậy, cà phê đen là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào quá trình nhịn ăn của bạn. Nó có xu hướng kích thích những sự kiện mà chúng ta muốn xảy ra trong lúc nhịn ăn".
