3 thói quen buổi tối gây nguy cơ ung thư tăng vọt 50%: Bí quyết sống khỏe hơn!

Khi nhắc đến những thói quen xấu gây ung thư, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc hút thuốc, uống rượu, ăn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, và lười vận động. Tuy nhiên, không chỉ những thói quen đó, mà còn có những thói quen nhỏ bé, mà nghe có vẻ không liên quan, nhưng duy trì trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư lên từ 10 đến 50%.

Trong số đó, bác sĩ phẫu thuật và chuyên gia ung thư người Nhật Bản, Norihiro Sato, đã nhấn mạnh 3 thói quen buổi tối có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt và nhiều loại bệnh khác.

1. Ăn quá muộn: Có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt lên 20%

Một nghiên cứu tại Tây Ban Nha đã tiến hành điều tra 621 bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt và 1.205 bệnh nhân ung thư vú bằng cách khảo sát các yếu tố như thời gian ăn uống, thói quen ngủ... Kết quả cho thấy có sự khác biệt rõ ràng giữa nhóm người đi ngủ ngay sau bữa tối và nhóm người đi ngủ sau bữa tối ít nhất 2 giờ.

Cụ thể, những người ưa ăn tối sớm và đi ngủ ít nhất 2 tiếng sau bữa tối có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú thấp hơn 20% so với nhóm còn lại. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng những người ưa ăn tối sớm hơn và không ăn khuya có khả năng kiểm soát mức đường trong máu tốt hơn và giảm rõ rệt nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ảnh minh họa

Theo Norihiro Sato, một khảo sát khác về việc nhịn ăn vào buổi tối cho thấy rằng, so với những phụ nữ nhịn ăn trong thời gian từ 13 giờ, những phụ nữ chỉ nhịn ăn ít hơn 13 giờ có nguy cơ tái phát ung thư vú cao hơn đáng kể, lên tới 36%, và tỷ lệ tử vong đạt 21%. Ông giải thích rằng nếu lượng đường trong máu được duy trì ở mức cao trong suốt đêm, điều này sẽ ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển và tái phát ung thư. Để ngăn ngừa béo phì, tiểu đường và ung thư, mọi người nên tránh ăn tối quá muộn.

Ăn tối muộn, ăn khuya tăng nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, đặc biệt là ung thư dạ dày. Theo bác sĩ Norihiro Sato, việc ăn tối muộn có thể gây tăng cân, béo phì, rối loạn nhịp sinh học và suy giảm hệ miễn dịch. Đây là những yếu tố gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thời gian tốt nhất để ăn tối là từ 17h đến 20h hàng ngày. Nếu không thể ăn tối sớm, ít nhất hãy tránh ăn cách giờ đi ngủ dưới 1 giờ để giảm nguy cơ bị bệnh.

2. Chăm sóc răng miệng chưa kỹ: Bệnh nha chu làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng lên 50%

Vi khuẩn bệnh nha chu có liên quan mật thiết đến ung thư đại trực tràng. Theo Norihiro Sato, vào năm 2012, một loại vi khuẩn gây bệnh nha chu được gọi là Fusobacter nucleatum đã được phát hiện trong khoang miệng, phân và mô ung thư của bệnh nhân ung thư đại trực tràng.

Được biết, vi khuẩn này có khả năng di chuyển từ miệng vào ruột già và có mối liên hệ với nguy cơ phát triển bệnh ung thư đại trực tràng. Nhóm nghiên cứu tại Trường Nha khoa Đại học Tufts (Hoa Kỳ) đã phát hiện rằng Fusobacteria nucleatum thậm chí có thể gây viêm nhiễm toàn thân và xâm lấn vào hệ thần kinh, gây trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu khác được tiến hành tại Mỹ trên 7.466 người, đến từ Maryland, Minnesota, Mississippi và North Carolina, cũng đã chỉ ra rằng bệnh nhân mắc bệnh nha chu có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng tăng lên đến 50%.

Ảnh minh họa

Theo giải thích của Norihiro Sato, bệnh viêm nha chu sẽ tạo ra một phản ứng viêm mãn tính trong khoang miệng. Phản ứng viêm này tương tự như một ngọn lửa nhỏ, nếu không được dập tắt sẽ gây tổn thương cho cơ quan và mạch máu trong toàn bộ cơ thể trong thời gian dài. Ngoài việc tăng nguy cơ mắc ung thư trực tràng, bệnh viêm nha chu còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày và tăng nguy cơ mắc viêm - ung thư dạ dày cũng như các bệnh lý về tim mạch.

Hãy tẩy trắng răng ít nhất 2 lần mỗi ngày và làm đúng cách để duy trì sức khỏe toàn diện. Nếu không chăm sóc răng miệng kỹ càng, bạn có thể gặp nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tổng thể. Vi khuẩn trong miệng có thể lan sang huyết quản và gây viêm nhiễm trong cơ thể. Vì vậy, hãy tuân thủ quy trình chăm sóc răng miệng, bao gồm đánh răng đúng cách, sử dụng nước súc miệng và thường xuyên đến nha khoa để duy trì một kỳ nghỉ trên máy bay sức khỏe tốt.

3. Ngủ trong phòng quá sáng: Nguy cơ ung thư vú có thể tăng 14%

Ánh sáng là một yếu tố thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày, nhưng nếu không cẩn thận, nó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, phụ nữ sống trong khu vực có ánh sáng ban đêm mạnh có thể có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn lên đến 14%. Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng ánh sáng cũng có thể ảnh hưởng đến ung thư tuyến tiền liệt, với nguy cơ mắc bệnh tăng gấp 2,8 lần so với những người ngủ trong phòng tối.

Norihiro Sato cho biết con người sinh ra đã thích ứng với ánh sáng mặt trời, tỉnh dậy khi nắng mọc, thư giãn và ngủ khi trời tối. Tuy nhiên, trong thời đại hiện đại, buổi tối vẫn tồn tại nhiều nguồn ánh sáng khác nhau, và điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, làm mất cân bằng hệ thống thần kinh tự trị và hormone, dẫn đến mắc phải bệnh ung thư. Ngủ trong môi trường ánh sáng ban đêm cũng làm tăng nguy cơ tổn thương tới sức khỏe, gồm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do sự tăng hàm lượng insulin và khó khăn trong việc vận chuyển glucose đến các bộ phận trong cơ thể.

Ảnh minh họa

Vì vậy, tôi khuyên các bạn không chỉ nên tắt đèn khi đi ngủ vào ban đêm, mà còn cần che ánh sáng bên ngoài cửa sổ bằng rèm cản sáng. Đồng thời, hãy cố gắng không sử dụng máy tính và điện thoại di động trước khi đi ngủ để tránh ánh sáng xanh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Nguồn và ảnh: Good Morning Health, QQ, Daily Mail