Thói quen tập luyện đơn giản giúp Lưu Gia Linh U60 trẻ đẹp hơn tuổi

Ở tuổi U60, Lưu Gia Linh vẫn là một trong những ngôi sao nổi tiếng nhất trong làng giải trí Hồng Kông và Hoa ngữ. Với sự nghiệp diễn xuất thành công, cô sở hữu cuộc sống xa hoa, sang chảnh với những biệt thự đẹp nhất, sử dụng phi cơ riêng và diện đồ hiệu. Bên cạnh đó, nhan sắc tươi trẻ của Lưu Gia Linh vẫn luôn được đánh giá cao và được khán giả yêu mến.

Lưu Gia Linh trẻ lâu nhờ tập luyện ít nhất 5 buổi/tuần

Gần đây, Lưu Gia Linh đã chia sẻ những hình ảnh của cô khi đến châu Âu tham dự một sự kiện thời trang. Sắc vóc của nữ diễn viên được người xem khen ngợi rằng trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật. Trong những bức ảnh mặt mộc mà cô đăng tải, chúng ta có thể thấy làn da của Lưu Gia Linh trông căng mịn, không khác gì với phụ nữ đang ở độ tuổi 30.

Một số hình ảnh mặt mộc của Lưu Gia Linh khi đã 57 tuổi.

Lưu Gia Linh đã chia sẻ về thói quen tập luyện khắt khe của mình. Mỗi tuần, cô dành ít nhất 5 buổi để tập luyện, bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe... Điều này giải thích vì sao ở độ tuổi 57, Lưu Gia Linh vẫn giữ được vóc dáng thon thả và làn da căng bóng mịn màng.

Ngoài ra, cô cũng chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh và đủ giấc ngủ.

Theo giáo sư Hong Zhaoguang, một chuyên gia về giáo dục sức khỏe nổi tiếng Trung Quốc, cuộc đời của con người được chia thành 3 giai đoạn: thanh niên ở độ tuổi 30, trung niên ở độ tuổi 60 và cao tuổi sau đó. Để sống thọ và khỏe mạnh, chúng ta cần tránh bệnh trước tuổi 60 và không bị già trước tuổi 80. Điều này chỉ có thể đạt được thông qua việc vận động hợp lý và dinh dưỡng khoa học. Giáo sư Ulf Ekelund từ Trường Khoa học Thể thao Na Uy cũng cho biết rằng nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải trong 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm tử vong sớm, đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường và nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, đồng thời kéo dài tuổi thọ.

3 phương pháp tập luyện của Lưu Gia Linh có tác dụng với sức khỏe thế nào?

Tại sao đi bộ là một hoạt động tuyệt vời cho sức khỏe?

1. Đi bộ

Đi bộ là một hoạt động tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sự cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Điều này cũng giúp giảm cân và cải thiện tình trạng của các xương và khớp. Bên cạnh đó, đi bộ còn là một hoạt động giảm căng thẳng tuyệt vời, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. Vì vậy, hãy bắt đầu bước chân và tận hưởng lợi ích mà đi bộ đem lại cho sức khỏe của bạn.

2. Chạy bộ

Chạy bộ cũng là một hoạt động thể dục hiệu quả giúp giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh. Điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch bởi việc tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy đến cơ thể, đồng thời cải thiện chức năng của tim. Nếu bạn duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ giảm được nguy cơ béo phì và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Chạy bộ là một hoạt động có lợi cho sức khỏe, giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, việc chạy thường xuyên cũng giúp tăng cường sức bền và khả năng hô hấp của bạn, cải thiện khả năng cung cấp oxy và loại bỏ các chất thải từ hệ thống hô hấp.

3. Đạp xe

Đạp xe là một hoạt động giảm căng thẳng hiệu quả mà Lưu Gia Linh yêu thích và thực hiện mỗi tuần. Hoạt động tập trung vào chân, bao gồm cơ đùi, bắp đùi và bắp chân, giúp củng cố và phát triển sức mạnh của các nhóm cơ này và giúp phần chân của chị em trở nên thon gọn hơn. Ngoài ra, đạp xe cũng là một hoạt động tốt để đốt cháy calo và giảm cân. Vì vậy, nếu chị em muốn giảm cân hoặc giảm mỡ, việc đạp xe 30 phút mỗi ngày là một lựa chọn tuyệt vời.

Yoga là một hình thức tập luyện hiệu quả cho chị em phụ nữ. Thông qua việc kết hợp giữa các động tác, hơi thở và tập trung tâm trí, yoga giúp rèn luyện thân thể dẻo dai và cải thiện sức khỏe gan. Để đạt hiệu quả tốt nhất, người tập cần chú ý đến việc hít thở và bổ sung đủ nước sau khi tập để bù lại lượng chất lỏng cơ thể mất đi. Cuối cùng, yoga cũng giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể.

Các bài tập yoga giúp làm tăng tuần hoàn máu, giúp tuyến tụy bài tiết insulin tốt hơn, nhờ đó giảm đường huyết hiệu quả.